Hogyan kell kezelni az agyi Köd

Mindenkinek foglalkozni agyi köd időről időre , és a tapasztalt pillanatok , amikor nem emlékszem nevű vagy megtalálja a kulcsot , annak ellenére, hogy csak meg kellett őket . Brain köd okozhatja a mindennapi stressz és a fáradtság , a helytelen táplálkozás , a depresszió , a túlzott alkoholfogyasztás , vagy akár a mutató egy komolyabb betegség. Ha javítja az általános egészségügyi , az elme és a test kap vissza a pályára . Utasítások
1.

gyakorlat . Néha még csinál valami olyan egyszerű, mint egy harminc perces séta a szabadban csodákat , hogy javítsa a vérkeringést , és segít tisztázni az elméd . Az előnye, hogy szabadtéri testmozgás , hogy meg lehet áztassa melatonin a nap , ami segít tisztázni az elméd .
2

Újra a diéta. Számos olyan élelmiszerek , amelyek lelassítják a test és az elme, mint a finomított cukor , a túlzott koffein -és MSG , pl . Azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy bele elég fehérjét , összetett szénhidrátokat , leveles zöldségek és egészséges telített zsírok, mint a talált extra szűz olívaolaj.
3

Kiegészítés a táplálkozási igényeinek a napi multivitamin . Az arca , a rohanó életmód , gyakran nem talál elegendő ideje rendesen enni . Egy jó multivitamin segít ellátni a test néhány, a tápanyagokat és vitaminokat lehet, hogy nem kap a rendszeres táplálkozás.
4

Get alszik eleget . Győződjön meg róla, hogy rendszeresen, lefekvés előtt minden este , amely lehetővé teszi, hogy hét- nyolc óra alvás minden éjjel . Beállítása a rendszeres alvás kezelés segít abban, hogy a test és a lélek a pályán .
5

meditálni , legalább 10 és 15 perc minden nap. A meditáció segítségével időt beállítani a rongyos elme a hátsó égő , az elszámolási ki a stresszt és a feszültséget , így hiszem, pontosabban .
6

Látogassa meg orvosát , hogy a fizikai . Emésztési problémák, depresszió , allergiák és krónikus fertőzések gyakran hozzájárulhat agyi köd . Leszűkítése ezeket a problémákat , és kezelni őket, a saját nehéz lehet. Ön is szeretné , hogy beszéljen orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed jelenleg , hogy okozhatja agyi köd .
7

Kerüljük a elkényezteti az alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás vezethet megvonási tünetek, mint például az agy köd , akkor is, ha a binging csak akkor történik, ritka esetben .
8

Tartsa szem előtt éles gyakorló a különböző feladatok , amelyek serkentik az agyi aktivitást . Keresztrejtvény és matematikai rejtvények , trivia és lelkes olvasás csak néhány feladatot , hogy tudja tartani az elméd aktív .