Egészség és a Betegség
után azonnal ACL műtét a posztoperatív rehabilitációs folyamat kezdődik . Először akkor látogasson el a fizikai terapeuta hetente háromszor vagy annál több. A következő hat-nyolc hét , a látogatás a fizikai terapeuta csökkenhet körülbelül egyszer vagy kétszer egy héten. 1. fázisban hasznosítás, a fizikai terapeuta ad a különböző erősítése a testmozgás , amelyek célja , hogy csökkentse a térd a duzzanat , és felépíteni az erejét a környező izmok . Még azokon a napokon , hogy ne látogasson el a fizikai terapeuta , akkor a rend gyakorlatokat csinálni 30-60 percig minden nap .
Egy másik csoportja a rehabilitációs irányelvek által közzétett, a Journal of Sports Medicine , megtöri a fázis 1 gyógyulási idő a részletesebb fázis (Phase I preoperatív hasznosítás, fázis II az első két héttel a műtét után és fázis III a négy -hat hetes posztoperatív időszak). Az első két hét alatt , a jég a térd naponta többször , és tartsa a térd emelt duzzanat csökkentésére . 1. fázis (vagy fázis I és II a Journal of Sports Medicine Guidelines) gyakorlatok közé térd kiterjesztések ( a lábát nyújtsa ki maga elé , kezében a sarok egy objektum 10 percig egy időben , így a borjú nem a föld ) , quad készletek ( térd kiterjesztések , amelyek megkövetelik , hogy a flex a quad , 10 másodpercnél hosszabb ideig ), és egyenes láb emel ( lassú emelése és csökkenti a lábát, ahogy tartja a quad megfeszült .)
2. fázis Recovery
Miután a térde nem gyógyul egy kicsit (nagyjából két hónap műtét utáni ) , a fizikai terapeuta mozog Önt, hogy intenzívebb erőt gyakorol visszaállítani a térd teljes körű mozgás . A 2. fázis akkor kezdenek használni súlyokat , és vegyen részt intenzívebb szív-és érrendszeri gyakorlat (például a kerékpár vagy futópad ) . Ezen kívül , a fizikai terapeuta kapsz az új gyakorlatok és nyúlik tervezték, hogy visszaállítsa az egyensúlyérzéket és a stabilitást. A Mayo Clinic megjegyzi, hogy mivel sokan biztosítás határa, hogy mennyi fizikai kezelést ülések a terv lehetővé , akkor lehet, hogy fejezze be a 2. fázis helyreállítási egy edzőteremben vagy sportegyesület , nem pedig orvosi fizikoterápia mellett.
Tipikus 2. fázis helyreállítási gyakorlatok közé zárt láncú kinetikus gyakorlatokat , amelyek megkövetelik a lábát , hogy stabil marad a földön . Guggolás (akár ingyenes súly, vagy a zömök fedélzeten gépen) gyakori zárt láncú kinetikus gyakorlatokat. Amíg a 2. fázis kezelés néha tartalmazzák nyílt láncú kinetikus gyakorlatok (mint a fürtök) , amelynek során a lábát elhagyja a földet , a legtöbb terapeuták nem javasoljuk, nyílt láncú gyakorlatok során a gyógyulási folyamatot, mivel súlyosbíthatja az ACL . Beszéljen orvosával vagy fizikai terapeuta a megfelelő mennyiségű súlyt kell használnia közben erőt gyakorol , és hány ismétlést meg kell csinálni közben minden alkalommal.
Phase 3 Recovery
utolsó két hónapjában fellendülés jár erő , az egyensúly és a stabilitás gyakorlatok, amelyek elkezdik tesztelni az új térd teljes körű mozgás és működését. Egy fázis 3 agility edzés használják gyakran nevezik a doboz folytatásban. Elvégzéséhez a doboz ugrás, mellé egy kis fadobozt , és ugorj oldalra fel a dobozt . Miután földet , ugorj le a dobozt, hogy a másik oldalon . Figyelemmel kíséri, hogy földet mindkét lábával együtt . Ahogy elért a rehabilitációs folyamatban , akkor előbb-utóbb ugrik az egész dobozt oldalra, és a föld másik oldalán .
Phase 3 fellendülés nem kezdődik meg, amíg a térde a duzzanat már alábbhagyott, a mozgás majdnem tele van , és a izomtömeg visszatért a normális kerékvágásba. Fizikoterápia utolsó hónapjaiban segít abban, hogy a térdét is erős marad , és segít megelőzni a további sérüléseket . Lehet, hogy még mindig úgy érzi néhány térdfájdalom után is elérte Phase 3 , de a gyakorlatok segítenek csökkenteni a fájdalmat , és könnyű neked vissza a megszokott .