Hogyan dolgozzunk ki lumbalis Fusion

Sokan, akik azt mérlegelik, ágyéki fúziós műtét van szó , hogy a testmozgás és a rehabilitáció , a műtét után azt eredményezi, hogy több fájdalom és nehézség szerzés körül . Miután a folyamat befejeződött , azonban a legtöbb ágyéki fúziós beteg jól reagál , hogy gyakorolja , és kiváló haladás , ha elkezdik fizikoterápia és gyakorolja rendszeresen . A hát alsó gyakorlatok helyreállítása erőt és a mozgékonyságot a területre , és javítja a beteg életminőségét . Meg kell dolgozni az orvos és gyógytornász a műtét után . Utasítások
1

ül a szélén a szék , hogy csinál egy megbénít szakaszon . Tegye a kezét az oldalán a szék . Bend a bal térdét , így a lábszár egy 90 fokos szögben a padlóra , és bővítse ki a jobb lábát úgy, hogy egy átlós vonal a széket a földre . Tartsd ezt három másodpercig . Meg kell érezni stretching körül az ágyéki területen . Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ehhez 15-szer, majd ugyanezt szakaszon a bal lábát. Vegyünk egy 30 másodperces szünet , és ismételje meg a készüléket. Ez segít visszanyerni tartományban mozog.
2

Feküdj az asztalra vagy a földre , míg a front . Van lábad kiterjesztett , mutatott a hátsó szobában. Emelje fel a jobb lábát, és hozd fel , amennyire csak lehet, úgy, hogy olyan közel a fenekéhez, amennyire lehet kapni . Lehet, hogy úgy érzi, nyomás , de hagyja abba, ha fájdalmat érez . Hozd a lábát vissza a kiinduló helyzetbe . Ehhez 15-ször , majd tegye ugyanezt a bal lábát . Vegyünk egy 30 másodperces szünet , és ismételje meg a készüléket. Ez segít visszanyerni tartományban mozog.
3

Feküdj vissza a földre , és nem egy ágyéki hídon. Tudod, hogy egy párnát a feje alá a kényelem . Meghajlítani a térdét , így azok egy 45 fokos szögben . Tegye fel a kezét az a fenék , a tenyerét a padlón . Nyomja meg a fenék -ig mintegy 8 és 10 hüvelyk. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ehhez 15-szer, hogy egy 30 másodperces szünet, és ismételje meg a set.This segít az ágyéki ismét mozgás és az erő .
4

Tekerjük egy gyakorlat zenekar körül a kilincset . Állj körülbelül 18 cm-re a kilincset , és fogja meg fogja meg a másik végét a zenekar a kezét a derék magasságban . Húzza a zenekart mintegy 12 cm. Vissza , hogy a kiinduló helyzetbe . Ehhez 15 alkalommal. Vegyünk egy 30 másodperces szünet , és ismételje meg a készüléket. Ez segít az ágyéki területen visszanyerje erejét .
5

Induljon fürgén körülbelül két-három héttel a műtét után . A legjobb, ha sétálni egy puha felületre, például egy középiskolai futópálya , ha az egyik, hogy kissé szivacsos és rugalmas. Kezdjük azzal, gyalog két teljes kört ( 1/2 mérföld ) élénken . Körülbelül három nap , adjunk hozzá még egy kört , és ha egyszer eléri az egy hetes jel , adjunk hozzá egy negyedik kört. Ez segít visszanyerni erejét és a mozgékonyságot az ágyéki területen .