Egészség és a Betegség
Helyezze a nyaki gallér a nyakába . Meg kell , hogy biztonságos , de nem túl szoros . Nem akarod , hogy úgy érzi, mintha a légzése is összeszorult , de nem akarja korlátozni a nyak mozgását .
2
Ülj az ágy szélére , majd feküdjön le lassan. Lehet, hogy valaki, aki segít , hogy megakadályozza a törzs a hátadon. Mivel kell forgatnia ülő helyzetben a felsőtest merőlegesen az ágy , meg kell forgatni a fenék , miközben hozza fel a lábát az ágyra . Ülj elég közel ahhoz , hogy a feje az ágy , hogy a megfelelő helyzetben fekve , ha már forgatható .
3
Feküdj vissza egy párnát. Az emberek azt akarják különböző szintű lejtő alvás közben . A kórházban , akkor kérheti a nővért, hogy emelje fel a fejét az ágy , így könnyebb az Ön számára, hogy dőljön hátra . Otthon , kérj segítséget támogatásában a hátát , így nem törzs a nyakát , ahogy alacsonyabb magad. Ha az ágy állítható , hogy segít a lejtőn .
4
Tegyünk egy párnát a térd . Ez szükségtelenné teszi a további stressz a hát alsó részén , és tartja a gerinc görbe a normál helyzetben .
5
alszik a hátadon , hacsak más utasítást az orvos . Ha meg kell mozgatni, vagy tekercs alvás közben , hogy megakadályozzák merevség , kérjen segítséget a " log roll. " A log roll, a csípő , váll és a nyak viszont ezzel egy időben , miközben a gerinc egyenes. Remélik, hogy aludni rövid ideig, és ébresztés gyakran, mert a fájdalom és a rossz közérzet .
6
fájdalomcsillapító szereket szednek , mint az előírt és szükséges . Ez segít az izmok ellazulnak , csökkenti a fájdalmat és segít aludni jobb.