Egészség és a Betegség
kezdeni nem teherviselő gyakorlatok a helyreállítási szobában . Menj óvatosan . Az ötlet az, hogy egyszerűen ismét valami mozgás a könyökét. Azt is meg kell alkalmazni jégakku egész nap 20 percig egy időben. Ne menj tovább, vagy esetleg kockáztatja fagy harap. A hideg csökkenti a gyulladást körül a könyökét. A munka a könyök keresztül olyan nagy a mozgás , amennyit csak lehet anélkül, hogy fájdalmat okoz.
Three Days műtét után
Folytassa a jégakku , hogy a gyulladás le . Ez is segít mozoghat nagyobb tartományban mozog. Bend a könyök gyakran. A tényleges fizikai kezelést valószínűleg kezdődik a harmadik napon a műtét után . Ön valószínűleg már nem kell felkötve az semmi más, mint a kényelem , de ez is tartja a stressz ki a közös. Folytassa a könyök mozgástartomány gyakorlat .
Négy 10 nappal a műtét után
Most kezdődik hozzá egy kis súlyt a könyök mozgástartomány . Kezdjük egy leves lehet, vagy doboz kólát a testsúly . Holding a doboz mellé a lábát a karja teljesen ki . Bend a könyök , curling az is fel . Próbáld megérinteni az is, hogy a felkar . Majd engedje le a visszalép a mellett a lábát. Ehhez 12-szer . Pihenj egy kicsit. Ezután ismételjük meg . Van három 12 ismétlést , hozzátéve súlyát mindaddig, amíg nem okoz fájdalmat. Ne növelje a súlyát , hogy több , mint 3 kiló , ez idő alatt .
Recovery
felépülés artroszkópos műtét tarthat a hét hónap, így don ' t csüggedjetek, ha a helyreállítási lassúnak tűnik . Ha csak kisebb műtét , akkor képesnek kell lennie arra , hogy visszatérjen a sport és a szokásos gyakorlat három héten belül . Akkor kezdődik dolgozik más gyakorlatokat , mely magában foglalja hajlítás a könyök , mint a váll prések , fekvenyomás , hajlított sorok és tricepsz kiterjesztések .