Egészség és a Betegség
A 75 Hard Challenge egy mentális és fizikai átalakulási program, amelyet Andy Frisella, egy motivációs előadó és vállalkozó hozott létre. A kihívás 75 napig tart, és ezalatt a résztvevőknek szigorú szabályokat kell betartaniuk:
* Igyon egy gallon vizet naponta.
* Kövessen egy szigorú diétát, amely nem tartalmaz alkoholt, feldolgozott élelmiszereket és cukrokat.
* Gyakoroljon legalább napi 45 percet úgy, hogy az edzések közül legalább egyet a szabadban végezzen.
* Naponta 10 oldalnyi szépirodalmat olvass el.
* Minden nap készíthet haladásról készült fényképeket.
A 75 Hard Challenge célja, hogy a résztvevőket a határaikig feszegesse, és segítse őket szellemi és fizikai erőnlétük új szintjének elérésében. Nem könnyű kihívás, de nagyon hasznos lehet.
A 75 kemény kihívás előnyei:
A 75 Hard Challenge számos előnnyel jár, többek között:
* Megnövekedett mentális tisztaság és fókusz.
* Javított fizikai erőnlét és erő.
* Fokozott önbizalom és önbecsülés.
* Csökkentett stressz és szorongás.
* Jobb alvás.
* Általános egészségi állapot és jó közérzet javulása.
Hogyan készüljünk a 75 nehéz kihívásra:
Ha a 75 Hard Challenge megtételén gondolkodik, néhány dolgot megtehet a felkészüléshez:
* Kezdje lassan. Ne próbáljon túl korán túl sokat tenni, különben hamar kiborul. Kezdje azzal, hogy fokozatosan növelje a vízbevitelét, és kezdjen el több egészséges ételt hozzáadni étrendjéhez.
* Győződjön meg arról, hogy rendelkezik támogatási rendszerrel. Ha barátai vagy családtagjai is megcsinálják a kihívást, az segíthet motiváltnak maradni.
* Tűzzön ki reális célokat. Ne számítson arra, hogy 75 nap alatt 20 fontot fog fogyni, különben csalódásnak készül. Tűzz ki kicsi, elérhető célokat, és a fejlődésre koncentrálj, ne a tökéletességre.
* Légy türelmes. A 75 Hard Challenge nem sprint, hanem maraton. Lesznek olyan időszakok, amikor nehéz, de ne feledd, hogy mindez átmeneti. Folytasd, és végül eléred a céljaidat.
A 75 Hard Challenge nem mindenkinek szól, de nagyszerű módja lehet mentális és fizikai egészségének javítására. Ha készen állsz a kihívásra, próbáld ki!