Tudok Rebuild hasizomzat műtét után ?

Sok különböző típusú műtétek , hogy az emberek , amelyek előírják, hogy újjáépítsék a gyomor izmait utána. Nehéz lehet pontosan tudni, hogy ha ez a megfelelő ideje, hogy elkezdődjön a testmozgás vagy a legbiztonságosabb módja annak , hogy dolgozzanak ki a műtét után. Mielőtt első lépések

Beszéljen a sebész , aki elvégezte a műtétet, hogy győződjön meg róla, az edzés megfelelő. Határozza meg, hogy milyen gyakran kell, gyakorlása , és hogy mennyi idő áll rendelkezésre kidolgozására . Tegyen egy ütemtervet a helyére , és tervezi egy speciális edzés rutin irányításával az orvos.

Menetrend a fitness rutin ugyanabban az időben minden nap, hogy dolgozzanak ki . Terv , hogy dolgozzanak ki minden nap , így a test pihenni a "ki" a napokban . Például előfordulhat, hogy dolgozzanak ki minden hétfőn, szerdán , pénteken és vasárnap , és a többit kedden , csütörtökön és szombaton .

Sip víz előtt és edzés után . Egyél egy kiegyensúlyozott , egészséges étrend együtt a fitness terv . Ha kihagy egy edzést , hogy a következő edzés találkozó , amely a tervek . Ne feledje, hogy nem lesz korlátok először . Ezeket a határértékeket is megy el , miután egy kis időt , különösen, miután dolgozott ki rendszeresen . Ugyanakkor a határértékek fontos megérteni, és a munka körül időközben .
Eating egészségesen

eszik egészségesen fontos, ha megpróbálja újjáépíteni erő és izom . Válassza ki a egészséges élelmiszerek, biztosítja a szervezet fehérje -, rost- és az energia. A szénhidrátok és a fehérje mindkét hogy a test több energiát dolgozni. Energia és állóképesség fontos az erős izmok és a felépült a műtét után. Intelligens lehetőségek közé tartozik a zöld , leveles zöldségek és gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona ( kenyér, rizs, tészta -és gabonafélék) , valamint alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek. Joghurt különösen hatékony segít építeni az erős izmok és csökkenti a hasi zsír.
Gyakorlatok építsünk Gyomor izmok

Visszatérve gyakorolni a műtét után , különösen a hasi műtét , lehet nagyon nehéz. Fontos, hogy legyenek óvatosak . A biztonságos gyakorlat kezdeni sétál . Ez általában megengedett a műtét után , és ösztönözni újjáépítése erejét. Eleinte gyalog lassabb és felépíteni, hogy gyaloglás gyorsabban és hosszabb ideig , mint a kitartás és az erő lesz erősebb.

Vízi aerobic , vagy séta a vízben lehet okos választás után metszeni , hogy teljesen meggyógyult . Ismét , győződjön meg róla , hogy orvosi clearance vizitorna orvosától . Ha járászavar nagyon messze a szárazföldön , a víz séta is rendkívül hasznos, és akkor a végén égő több kalóriát, mint amennyit séta a szárazföldön .

Egyéb gyomor kapcsolatos gyakorlatokat is végre lehet hajtani később a fitness rutin , de először beszéljen orvosával, és kövesse az ajánlások bizonyos gyomor gyakorlatokat.