Hozzászólás Knee Surgery Gyakorlatok

Térd műtét lenne a legjobb megoldás a krónikus térd fájdalom vagy traumás sérülés . Térd műtétek egy nagy siker arány , és a prognózis a visszatérés teljes funkció magas. Miután térd műtét , az orvos vagy fizikai terapeuta fogja felírni gyakorlatok, hogy segítsen talpra gyorsan és hatékonyan. Aktívan részt vesz a gyógyító gyakorlása , akkor lehet pozitív hatással van a helyreállítás . Korai Műtét utáni

mozgástartomány tipikusan korlátozott után azonnal térd műtét. Duzzanat negatív hatással lehet a térd hajlítás és kiterjesztése tartományban. Korai gyakorlatok célja, hogy segítse visszaszerezni a képességét, hogy teljesen flex és kiterjeszti a térdét , és fenntartani a különböző mozgás más ízületek , mint például a csípő és a boka. A sebész , vagy a fizikai terapeuta ad egy listát a gyakorlatok , hogy végre . Néhány tipikus poszt térd műtét feladatok a következők :

Quad állítja : Helyezzük a hengerelt törülközőt alatt a térd és a szerződést a négyfejű izmok , hogy álljon a térd le szemben a törülközőt roll. Ez a gyakorlat segít , hogy visszanyerje térd kiterjesztése vagy kiegyenesítése a térd .

Heel diák : Amíg a hátadra fekszel , lassan meghajlítani a térdét , és csúsztassa a sarok felé, fel a fenék . Óvatosan fordított a mozgás , és tolja a sarok vissza úgy, hogy a térd kiegyenesedik .

Straight láb emel : A szerződés a négyfejű izmok , hogy kiegyenesedik a térdét , amennyire csak lehetséges . Emeld fel a lábát az ágyról , miközben a térd egyenes , mint te .

Boka szivattyúk: A szerződés a vádli izmait , hogy pont a lábujjait , majd emelje fel a lábujjak felé a fejét . Továbbra is felváltva pont , akkor emelje fel a lábujjait .
Folytatás Recovery

a mozgástartomány javul , meg kell kezdeni , hogy erősítse az izmok körül a térd . Erős quadriceps és combhajlítók teszi a helyreállítás gyorsan . Gyakorlat ciklusok segíthet növelni a mozgás , és növeli az ellenállást tudnak segíteni erősíti az izmokat . Kezdje kerékpározás tartva az ellenállás alacsony , és fokozatosan felépíteni időtartamát és intenzitását .

Fizikai terapeuta fogja mondani, hogy mikor célszerű megváltoztatni a edzésprogrammal , hogy több erősítése gyakorlatok . Speciális feladatok a következők :

Mini guggolás : Stand és kapaszkodj a walker , korlát vagy egyéb szilárd felületre támogatást. Lassan meghajlítani a térdét, és alacsonyabb a szervezetben, amíg a térd kanyarban mintegy 90 fok. Emelje fel a tested vissza álló helyzetbe , és ismételje meg .

Kick- hátán : Viseljünk boka súlyok . Egy álló helyzetben rúg az alsó lábszár hát mögött , miközben a comb függőleges helyzetben . Ez segít erősíteni a combhajlító izmokat , miközben javítja az aktív térd flexiós mozgás .
Hosszú távú helyreállítási

Teljes gyógyulás eltarthat néhány hétig vagy tovább. Ez idő alatt , továbbra is aktív, és használja a térd , amennyire csak lehetséges . Gyaloglás és lépcsőzés kiváló gyakorlat döntéseket, melyek segítenek az ereje visszatér , és sok esetben javítja .