Egészség és a Betegség
* Igyon sok folyadékot. A víz segít abban, hogy a széklet puha és könnyen áthaladó legyen. Törekedjen napi nyolc pohár vízre.
* Egyél magas rosttartalmú étrendet. A rostok segítik a széklet tömegessé tételét, és megkönnyítik a székletürítést. Jó rostforrások a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
* Tegyen rendszeres testmozgást. A gyakorlatok serkentik a bélrendszert és elősegítik a rendszerességet. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
* Ha szükséges, vegyen be székletlágyítót vagy hashajtót. Ha továbbra is problémái vannak a székrekedéssel, beszéljen kezelőorvosával, hogy vegyen be székletlágyítót vagy hashajtót. Ezek a gyógyszerek segíthetnek lágyítani a székletet, és megkönnyítik a székletürítést.
* Kerülje a megerőltetést. A megerőltetés nyomást gyakorolhat az öltésekre és fájdalmat okozhat. Ha székletürítésre van szüksége, szánjon rá időt és lazítson. Ne erőlködjön.
* Ha aggódik, keresse fel orvosát. Ha súlyos fájdalmai vagy székrekedése van, vagy ha a széklete véres, azonnal keresse fel orvosát.