Egészség és a Betegség
1. Vegyél részt rendszeres testmozgásban . Az edzés segíthet a fogyásban és a testzsír elégetésében, ami laposabb gyomorhoz vezethet. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján. Néhány jó gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálni, a séta, futás, úszás, kerékpározás és jóga.
2. Erősítse meg a törzsizmokat . Az erős magizmok segíthetnek a gerinc megtámasztásában és a gyomor behúzásában. Néhány jó magerősítő gyakorlat közé tartozik a deszka, a roppanás és a lábemelés.
3. Egyél egészségesen . A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás segíthet a fogyásban és javíthatja általános egészségi állapotát. Próbálja korlátozni a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok és az egészségtelen zsírok fogyasztását.
4. Kezelje stresszszintjét . A stressz súlygyarapodáshoz vezethet, és megnehezíti a fogyást. Próbáljon egészséges módszereket találni a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
5. Légy türelmes . Időbe és erőfeszítésbe kerül a fogyás és a has laposabbá tétele. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.
Ha kilenc év elteltével is gondjai vannak a gyomrának ellaposításával, érdemes beszélnie orvosával. Lehetséges, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot akadályozza meg a fogyást.
Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek a gyomor simításában császármetszés után:
* Igyon sok vizet. A hidratáltság javíthatja az emésztést és csökkentheti a puffadást.
* Aludj eleget. Amikor alváshiányban szenved, a szervezete több stresszhormon kortizolt termel, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
* Kerülje az alkoholt. Az alkohol plusz kalóriákat adhat az étrendedhez, és megnehezítheti a fogyást.
* Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás károsíthatja az anyagcserét, és megnehezítheti a fogyást.
* Ha szoptat, beszélje meg kezelőorvosával az étrendjében vagy a testedzési rutinjában bekövetkezett változásokat.