Egészség és a Betegség
emelés egy tárgy , értékeli a helyzetet az emelés előtt. Győződjön meg arról , hogy az objektum illeszkedik kényelmesen a karok . Tesztelje a súly a karját, hogy ellenőrizze, hogy a terhelés nem túl sok . Emelni, amely csúszik a karok okozhat az izmok és az inak RIP, valamint károsítja a könyök . Ha a terhelés úgy néz ki, bár lehet, hogy túl nehéz egyedül te Kérjünk segítséget az objektumot. Értékelése során az emelési helyzet , győződjön meg róla, hogy elfér a karját az objektum körül , valamint támogatja az alja az objektum az emelés közben.
Lifting megfelelően
Lifting egy tárgy helytelenül kárt okozhat a karok és vállak , különösen, ha a tárgy esett rá vagy megpördült . Amikor felemeli , ügyeljen arra, hogy hajlítsa a térdét , és gyere le, olyan közel, amennyire csak lehet, hogy a magassága a tárgy . Ne hajoljon , és próbálja felemeli az objektumokat a karok és vállak csak . Ez károsíthatja a kar, a váll és a hát . Próbálja meg , hogy az objektumot közel mellen , amennyit csak tudsz , hogy a súly egyenletesen oszlik el a karok és a váll . Holding a nehéz tárgy alacsony okozhat az izmok a karok és a vállak fölé kiterjeszteni .
Elérése
Lehetőleg ne emelje olyan tárgyat , ami több mint váll szinten. Emelés a felső kárt okozhat a forgató mandzsetta és fáj a könyök . Ha egy objektum túl nagy használat a létra , hogy a szervezet hozzá. Közelebb az objektumhoz, és meghatározzák a legjobb módja annak , hogy szüntesse meg azt. Miután egy nehéz tárgy zuhant egy polcról kárt okozhat a karok , ha van egy kísérlet , hogy elkapja . Ez a rángatózó mozgás okozhat izom RIP, és üsd a váll a helyén. Használja az egyik kezét, hogy támogassa magát a létrán , hogy megakadályozza essen.