Egészséges és Biztonsági intézkedések a munkahelyen

Munka vesz fel egy hatalmas darab a nap sok felnőtt világszerte. Mert olyan sok időt ott , akkor valószínű, hogy befut ugyanolyan egészségügyi és biztonsági aggályokat . Minden típusú munka jön a saját aggályait , különösen a biztonsági aggályok az iparágakban , például az építőiparra , vagy bármi a veszélyes anyagokkal dolgozó . Azonban azok számára, akik nem egy különösen veszélyes munka , még mindig olyan lépés, amit megtehetsz a munka , hogy az egészséges és biztonságos alatt munkanap . Étkezési szokások

csaknem fele amerikai dolgozók jelentik , hogy már híztak a munkájukat. Ez nagyrészt azért, mert nagyobb valószínűséggel nappali munka közben ül egy széken a napi nyolc órát . Néhány módszer , hogy elkerüljék a munkahelyi súlygyarapodás szerint Ez a Fit , az, hogy ne vásárol snack az automatából , ivóvíz helyett szóda az asztalán , így egy egészséges ebédet ahelyett, hogy enni és miután egészséges ételek körül, így , ha a hogy 3:00 vágy találatot , akkor megeszi ételek helyett a maradványokat a pihenőben .
Exercise

Ha lehetséges , kerékpározni, gyalog dolgozni . Ha busszal , szálljon le egy korábbi megáll, és gyalog néhány háztömbnyire . Használja a lépcsőn, hanem a lift , park távol az ajtót, és ahelyett, hogy küld egy e-mailt , séta át az irodába, hogy beszéljen egy munkatársa . Használhatja ebédszünetben sétálni a háztömb körül, vagy tornáznia . Továbbá , míg ül egy asztal , nyúlik a kar, láb, hát és több, ami segít ellazulni is .
Pain és a törzs

Staring a számítógép képernyőjén vagy hunching egy billentyűzet a hosszú ideig fájdalmat okozhatnak , amint az ismétlődő mozdulatok , mint a gépelés. Előfordulhat, hogy a szemét érzi feszült vagy fáradt a végén a nap ; elkerülni ezt , hogy egy rövid szünetet a számítógép óránként. Mehetsz a fürdőszobában , telefonálni , vagy nem más feladatot , de hogy a szemét pihenni . Annak elkerülése érdekében, csukló fájdalom gépelés , egy csukló támogatása részeként a billentyűzet . Akkor enyhíti a hát, nyak vagy a váll fájdalmat azáltal, hogy rövid szünetek is. Kelj fel , sétálni, és nyújtsd ki . Vegyünk egy kis időt a nap folyamán , hogy mérje a testtartás , és figyelembe véve felült egyenesen , ha találsz magadnak gyakran fölé görnyedve . Próbálja ül egy gyakorlat labda helyett egy székre .
Elkerülése baktériumok

mosson kezet gyakran és alaposan. A legtöbb iroda sok ember , és ki rendszeresen , és nem tudod, milyen tiszta a keze az utolsó ember , aki megérintette a kilincset , vagy megrázta a kezét . A számítógép és a telefon lehet akár 20.000 baktériumokat , míg a billentyűzet több ezer . Spray a felszerelésedet fertőtlenítő és próbálja meg , hogy ne érintse az orr , a szemek és a száj .
Handling Stress

Ismerje meg munkatársaival . Ha jó kapcsolatot a kollégákkal , a munka sokkal élvezetesebb , akkor úgy érzi, jobban támogatta, és akkor kevésbé valószínű, hogy túlterheltek a stressz .