Egészség és a Betegség
* Tervezz előre. Minél többet tudsz az utazásodról, annál kevésbé valószínű, hogy szorongsz. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik minden szükséges dokumentummal, például útlevelével és vízumával, és tudja, hogyan fog eljutni úti céljához, illetve onnan vissza.
* Hozzon valamit, ami eltereli a figyelmét. Legyen szó könyvről, filmről vagy valamilyen zenéről, ha van valami, amire összpontosíthat, az elveheti a gondolatait a szorongásról.
* Beszéljen valakivel. Ha túlterheltnek érzi magát, beszéljen egy barátjával, családtagjával vagy terapeutájával. Támogatást és tanácsot tudnak adni.
* Gyakorolja a relaxációs technikákat. Számos különféle relaxációs technika létezik, amelyek segíthetnek a szorongás csökkentésében, például a mélylégzés, a jóga és a meditáció.
* Ne féljen segítséget kérni. Ha túlterheltnek érzi magát a repülőtéren vagy a gépén, ne habozzon kérni segítséget a légitársaság alkalmazottjától. Ott vannak, hogy segítsenek Önnek egy biztonságos és élvezetes repülésben.
* Ne feledje, hogy az utazás csodálatos élmény. Ez egy lehetőség új helyekre, új emberek megismerésére és új dolgok megismerésére. Vegye át a kalandot, és ne hagyja, hogy a szorongás tönkretegye utazását.
* Ismerje meg a triggereket. Egyes embereknél bizonyos dolgok szorongást válthatnak ki, mint például a zárt térben való tartózkodás, sok ember közelében lenni vagy az irányítás. Ha tudja, mik a kiváltó okok, elkerülheti őket, vagy készíthet egy tervet, hogyan kezelje őket, ha előfordulnak.
* Ne féljen szállást kérni. A légitársaságok és a szállodák általában szívesen fogadják a szorongásos betegeket. Lehetséges, hogy extra lábteret, egy helyet a repülőgép eleje közelében vagy egy szobát a lift közelében biztosítanak.
* Ha szükséges, kérjen szakértői segítséget. Ha az utazási aggodalma súlyos, érdemes szakember segítségét kérni egy terapeutától vagy tanácsadótól. Segíthetnek megküzdési mechanizmusok és stratégiák kidolgozásában a szorongás kezelésére.