Hogyan kell gyakorolni egy repülőgép

Az egész túl könnyű , hogy úgy érzi , mint egy szardínia egy lehet egy hosszú repülőgépen . A transz- csendes-óceáni repülés Japánba én Rémülten láttam , hogy miután a film képe repülőgép utasok szembe velem , egy ázsiai férfi és nő , egyetlen kaukázusi . Egy japán elbeszélés kezdték gyakorló ahogy az egész gépet. Hamarosan csatlakozott hozzájuk érzés felfrissülve után tíz perc ülésén. Gyakorló repülőgép segítségével jobban érzi magát , még fontosabb, hogy képes megakadályozni a súlyos egészségügyi veszélyt okozta mozdulatlanság , mélyvénás trombózis , MVT létrehozása vérrögök hogy rendkívül veszélyes lehet . Ez egy betegség , amit elszenvedett elnök Richard Nixon és alelnökök Dick Cheney és Dan Quayle . Ha a DVT vérrög elszabadul , és költözik a tüdő , akár halált is okozhat a tüdőembólia , ami a gyors halál. Utasítások
1

Ismerje a kockázati tényezők a DVT . Van egy genetikai komponens, amely kötődik a visszeres vénák , a rák , a szívelégtelenség és az elhízás. Terhes nők jobban ki vannak téve , mint azok az ösztrogén terápia . A dohányosok és az emberek több mint 40 hajlamosabbak , mint azok, akik a közelmúltban műtéten esett át . Két oka lehet könnyen ellenőrzés mozdulatlanság és a kiszáradás.
2

Ha egy járat vagy nem sokkal később lázas , hirtelen megmagyarázhatatlan köhögés , szapora szívverés , megnagyobbodott vénákat , közös festék és fájdalom vagy fájdalom és duzzanat az alsó lábszár vagy a comb , ezek a tünetei lehetnek DVT . Azonnal kérjenek segítséget , akár a légiutas-kísérő , vagy egészségügyi szakemberek, ha te vagy a földön .
3

A legjobb stratégia , hogy elejét MVT az, hogy a vér folyik . Viseljen kényelmes laza ruhát. Ha lehetséges , próbálj meg egy folyosó ülés lehetővé teszi , hogy kelj fel könnyebben és mozogni a kabinban félóránként . Egyszerűen állás és a járás egy kicsit segít keringenek a vérben . Itt van még gyakorlatokat kipróbálni : Matton 4

Kezdje a lábad . Kígyózik a lábujjak. Emelje fel mindkét lábát a padlóról . Forgatás egy lábat jobbra , a másik az óramutató járásával ellentétesen a 15 szám . Fordított irányban. Pihenés a sarka a földön újra . Nyújtsd és flex a bokája hozza a lábujjak fel a lehető legmagasabb legyen . Most fordított irányba . Tartsa a golyó a lábad a földre, és flex a nyomában. Tartsa a szakaszon a 30 szám .
5

Most feljebb térdre . Miközben őket hajlított , emelje mindkét lábát, miközben megfeszül a combjába . Ismételje meg a másik 25-ször .
6

A munka a karok, kezdődik a váll , ami felveti őket előre le és vissza . Ismételje meg többször . Nyújtsd ki a bal karját. A jobb kezével , fogd meg a bal könyökét, és húzza meg a bal karját lassan felé a jobb vállát . Tartsa a tizenöt gróf , majd ismételje meg a másik karját .
7

Arm kanyarok , mint csinál , súlyzókkal fürtök nélkül súlyzó. Pihenés a karját a kartámaszok a szék egy 90 fokos szögben , majd hajlítsa őket a mellkasát. Ismételje meg 10 alkalommal . Nyújtsd mindkét karját nagy a feje fölött . A jobb kezével fogja meg a másik csuklóját , és húzza ezt lassan jobbra . Tartsa a 15. gróf változtassa fegyver .
8

Ez a két segít a törzs . Előrehajol kissé . Átöleljük a térd , és felhívjuk a mellkasát. Tartsa a tizenöt szám , és ismételjük meg a másik térd . Ehhez 10-szer minden térd . Helyezze mindkét lábával a padlón , és behajt a has . Hajoljon előre , és elkezdi hüvelykes végig a földön maradt , hogy a bokája . Tartsa a tizenöt szám , és ülj fel lassan .
9

Finish a nyak roll. Pihenjen a vállát . Hagyd, hogy a fej sag felé a jobb vállát . Roll először az első , majd a bal oldalon , aki minden öt gróf , majd forgassa a fejét a másik irányba .