Hogyan , hogy lezárja a Knee futtatásának

védelme a térd létfontosságú a futó , és ismerve a legjobb módja annak, hogy csomagolja be , mielőtt az edzés fontos megvédi őket a tartós damage.Things amire szüksége van
Papír és toll

Show More utasítások
megelőzése visszatérő térdsérülések
1

Keresse meg a térd csomagolást , amely illik hozzád kényelmesen felkutatja a szövetek és anyagok , amelyek állnak . (Lásd alatt ).
2

Válassza ki anyag, amely nem terjed ki a közös túl szorosan . Ezzel, hogy mi zavarhatja a vér áramlását az izmok és a csontok .
3

Húzza a helyére a térdvédő , mint az egyik ábrán látható módon tett Footsmart . Ez egy támogató , mégis könnyű pakolás. Sok futók kényelmes ilyesmit .
4

A csomagolás a térd és a kötést , tartsa egyik végét a bal kezével , ahogy kezdődik , hogy lezárja a másik végét szorosan egy kiegyenesített térd . A kötést nem kell csomagolni szorosan , hogy megakadályozza a bőr elszíneződése . A kötés maradjon lapos és sima , és lefektetett egyenletesen körülbelül három hüvelyk felett a térd , hogy nagyjából azonos távolságra a térd alatt . A végén a kötést kell hozzátétele vagy biztonsági beszorult biztonságosan és snuggly .