Hogyan hagyja abba a dohányzást , és kezelni depresszió

szerint medicinenet.com , "A dohányzás egy függőség . Dohány nikotint tartalmaz , egy gyógyszer, amely függőséget okoz . Több mint 430.000 haláleset az Egyesült Államokban évente dohányzással összefüggő betegségek. " A dohányzás abbahagyása , mint alapos , mint rúgás bármely más függőség. Vannak jelentős előnye, hogy leszokás , beleértve: az egészség javítására , a jobb megjelenés és a kisebb környezeti mérgek. Kilépés a saját Kiállítások hihetetlen akaraterő , de van számtalan megközelítés , ha segítségre van szükség . Szerint smoking.ygoy.com , "A dohányzás okozza a depressziót , mert a kivonulás a fizikailag és lelkileg függőséget okozó anyag , az úgynevezett nikotin. " Tanácsadói szakmai segítséget a legjobb módszer , hogy megoldása mentális betegség , különösen a depresszió . Utasítások
1

Orvoshoz kell fordulni , aki segít megállítani a dohányzás függőség . Beszéljen orvosával arról, a depresszió, és hogyan a dohányzás szerepet játszik benne .
2

időpontig, leszokni a dohányzásról . Mondd el a barátok és a család , hogy kilépek , így lesz a támogatási rendszer minden alkalommal. Töltsön több időt szeretteivel , hogy elkerüljék a magány érzését depresszióban.
3

Figyeljük meg, mi váltja ki a sóvárgást a füst. Kitúr tevékenységek, amelyek megjelenítik a dohányzás a megbízások , amelyek elősegítik a leszokás . Gyakorlat , olvasni, táncolni, vagy valami szórakoztató. Tartsa magát elfoglalt, és elkötelezett , hogy csökkenti a depresszió tüneteit .
4

Csatlakozzon egy támogató csoport a dohányzásról való leszokás . Kapcsolódnak a többiek , akik megpróbálják leszokni is. Fejezze ki érzések és érzelmek , amennyire csak lehetséges . Beszélje meg a depresszió , és nyitott minden olyan tanácsot kínált.
5

Cserélje cigaretta egy orrspray vagy rágógumi . Ezek a termékek lassan eloszlatni a szervezet vágy a nikotin .
6

Vásárlás csomag cigarettát nem tetszik . Az undor lassan megakadályozza, hogy vásárol cigarettát összesen.
7

elkezdenek enni egy kiegyensúlyozott étrend . A helyes étkezés hozhat egyensúlyt a test és a lélek . Egyél több gyümölcsöt , zöldséget , sovány húsokat és igyon sok vizet . Nézd meg a depresszió lassan elhalványulnak miatt a megelégedettség az általános egészségügyi .
8

Próbáljon másokon enyhítése a depresszió. Tanulj másoktól és eszközöket megbirkózni nehezen .