Dohányzás abbahagyását Tippek és Tények

Körülbelül két minden harmadik dohányos akar leszokni a dohányzásról , szerint a beteg az Egyesült Királyságban . A tanulmány több mint 100.000 nő , Dr. Stacey Kenfield a Harvard Medical School találta, hogy 20 évvel azután, hogy leszokik a dohányzásról , de nem volt extra a halálozási kockázat miatt a dohányzás történetét. Rövid távú fejlesztési
belül csak három hónappal a légzés lehet egészségesebb.

72 órán belül a dohányzásról való leszokás , a légzés könnyebbé válik, és az energia szintet növeli . Egy hónapon belül a bőr javul, és három hónapon belül a légzési problémák javítását és a tüdő működését növekszik akár 10 százalékkal .
Hosszú távú fejlesztési
15 év után a kockázatát szívroham már nem emelkedett .

Egy év után a szívroham kockázata csökken , hogy körülbelül a fele , mint egy dohányos . 10 éven belül a tüdőrák kockázata csökken , hogy körülbelül a fele , mint egy dohányos . És 15 éven belül a szívroham kockázata csökken arra a szintre, hogy valaki, aki soha nem dohányzott .
Tippek
eldobása minden dohányzással kapcsolatos elemeket is növeli az esélyét a kilépés .

Készíts egy listát , hogy miért akarja abbahagyni a dohányzást , és tartsa őket mindig , majd állítsa be a dátumot , hogy hagyja abba teljesen. Ne próbálja csökkentésével , akkor jobb, ha megáll, és kezelni a megvonási tünetek. Dobd el az összes hamutartók , öngyújtók , cigaretta , és emlékszem, hogy egy nap egy időben.
Szempontok
Részt vett a támogató csoport segíthet leszokni .

Ha nem sikerül , ne csüggedt , számos módja van , hogy nagyobb esélye legyen a kilépés : foltok , íny , spray-k , tabletták és inhaláló . Az is segíthet , hogy vegyenek részt a támogató csoport . Emberek, akik abbahagyják a dohányzást készült átlagosan három-négy kísérlet , hogy fel korábban.