Hogyan , hogy megnyugtassa a tünetek dohányzásról való leszokás

Breaking a függőség a dohányzás kihívást jelent , mivel a nikotin megvonási tüneteket okozhat a visszaesés abban, hogy füstmentes . Megfékezése a vágy, hogy füst van szükség szorgalom, relaxációs technikák és alternatíva, hogy csökkentse a stresszt az elvonási tünetek . Dohányzásról való leszokás nem csak javítja az egészségét a tüdő , ez is segíti a csökkenti a koleszterin szintet , és csökkenti a szívbetegségek okozta beszűkült erek szerint az American Heart Association . Ez az, amire szüksége van
nikotin rágógumi
nikotin tapasz
Zöldség
Trail mix

Show More utasítások
1

gyakorlat , hogy csökkentse a sóvárgást . Harminc perc testmozgás csökkenti a sóvárgást kapcsolódó dohányzásról való leszokás szerint a Mayo Klinika . Guggolás , futás helyett , kocogás , push -up, vagy a lépcsőzés beleszámít csökkenti a vágyat .
2

Csatlakozzon egy támogató csoport . Online és személyes támogató csoportok olyan gondoskodó környezetet , amely lehetővé teszi , hogy beszéljen a hasonló gondolkodású egyének is próbálja rúgni a szokás. Támogató csoportok előnyös, tud segíteni valaki a dohányzás , és ők is ugyanazt bátorítást .
3

Próbálja alternatívák. Nikotin rágógumi , javítások és a cukorkák megfelelő alternatíva , hogy elválasztott gyerek ki minket a cigarettát , ha kilépek a hideg pulyka okoz túlzott stressz . Cukormentes rágót , zöldség vagy trail mix nem a nikotin alternatíva , amely megfelel az orális utáni sóvárgás gyakran jár a nikotinelvonással .
4

Vegyünk fel egy osztály . Jóga , meditáció és masszázs minden segít csökkenteni a stresszt okozott a késztetés, hogy füst .
5

Kerülje a ravaszt. Triggerek olyan helyek, vagy az emberek , hogy aktiválja a vágyat, hogy füst , mint a dohányzás haverok vagy rúd .