Gym biztonsági szabályok

Miközben megy a tornaterem rendszeresen lehet jó a fizikai és mentális egészség , ez is veszélyes lehet az egészségre , ha néhány biztonsági intézkedéseket nem . Súlyemelés megfelelően sérülést okozhat , és ez könnyen felborulhat súlyzók vagy csúszik a nedves folt , ha nem vigyázunk . Amellett , hogy követik a szabályokat a tornaterem , a következő néhány józan ész szabályait is, hogy az utazást, hogy az edzőteremben biztonságosabb . Nézze meg Ön Súlyok

a súlyokat le óvatosan a földre , hogy ne károsodjanak a berendezést , valamint magát . Ha emelő nehéz súlyok teljesítése közben gyakorlatok, mint a fekvenyomás , győződjön meg róla , hogy valaki jár a megfigyelő , hogy ne kelljen a súlyokat esik rád. Ha végeztél , vissza az összes lemez , bárok és súlyzók, hogy a megfelelő állványok , hogy mások ne utazás és ősszel rájuk .
Rongykorong Sweat

tisztogató fel az izzadás nem csak egészségügyi és cselekmény közös udvariasság , ez is elősegíti a biztonságot. A pocsolya a verejték a padlón könnyen eredményezhet csúszás -és bukása sérülések . A legtöbb edzőtermek biztosítják tisztítószerek és törölközőt , hogy törölje le a gépeket használat után. Akkor is feküdt letette a törülközőt , mielőtt fekszik a gépen , hogy minimálisra csökkentsék a maradék izzadságot .
Tanulni a megfelelő technikák

További megfelelő emelési technika , hogy ne Az esetleges sérülések . Ha megy a tornaterem, az első alkalommal , egy személyi edző , hogy egy túra , hogy mutassa meg , hogyan kell használni a berendezést. A kezdő, akkor jobb , hogy szüntesse meg súlyokat , hogy egy kicsit túl könnyű , szemben a túl nehéz , hogy ne túlzásba viszi . Fel kell emelni a súlyokat egy mozdulattal rángatás nélkül .
Igyál vizet

lehet könnyen kiszárad , miközben az edzőteremben , különösen akkor, ha végez aerob testmozgás . Hozz magaddal egy vizes palackot veled, és a gép közelében , miközben dolgozunk ki . Ha úgy tetszik, sok edzőtermek kínálnak palackozott víz vagy sportital eladó .
Warm Up és Cool Down

felmelegedni, mielőtt elkezdi az edzést. Néhány könnyű stretching teszi az izmokat, hajlékony és rugalmas, amely segít megelőzni a sérüléseket . Ha végez aerob testmozgás , elkezd lassan felépíteni a sebességet . Szánj időt, hogy lehűljön a végén az edzés elvégzésével több fényt nyújtás .