Hogyan lehet , hogy egy jó impulzus

mérése a pulzus , vagy más néven a pulzusszámot , lehetővé teszi, hogy tudom, hányszor szíved ver percenként. A pulzus jelzi, hogy mennyire jól a szíve működik , és hasznos, ha megpróbálja elérni cél szívfrekvencia edzés közben. Az egészséges pulzus ritmikus és erős . Szerint WebMD , egészséges felnőttek a nyugalmi pulzusszám között 60 és 100 ütés percenként. Jól képzett sportolók szívüket aránya kevesebb, mint 60 , és még mindig egészséges. Lehet pontosan mérni a pulzust az érzés, az artériákban a csukló vagy a nyak . Ez az, amire szüksége van
Óra vagy nézze

Show More utasítások
1

Ülj nyugodtan legalább 10 perc alatt, minden zavaró . Ez lehetővé teszi , hogy pontos nyugalmi pulzusszám . Állítsa gyakorlása azonban nem pihenni , ha mérjük a pulzus edzés közben .
2

Vigye a mutató-és a középső ujj side-by -side , és ujjaival érintse meg a belsejét a csuklóját. Az ujjak szabad megérinteni az artériát , ami érezhető a bőr alá. Ha szívesebben használja a nyak, tegye ugyanazt ujjak mindkét oldalán a légcső alatt az állkapocs.
3.

Press elég erősen , így érezni a pulzusát , és számolja meg a veri 30 másodpercig. Kétszer annyi ütés , hogy a pulzusszám .