A hatása nem megfelelő Lifting

Könnyű , hogy szüntesse meg valamit, megállás nélkül , hogy fontolja meg a következményeit intézkedést végrehajtó helytelenül . Elvégre a legtöbb ember, hogy mellényt tárgyak minden nap, hogy a munkahelyen , otthon vagy az edzőteremben , és sok elérni, hogy gyorsan és egyszerűen. De akkor ütötte meg magát , ha felemeli megfelelően , ezért tartsa be a biztonsági szabályokat , hogy elkerüljék a hatását a helytelen emelés. Túlterhelés Sérülések

Amikor felemeli a tárgyat nem megfelelő módon többször is egy ideig , a stressz mélyen befolyásolja a szervezetben. Állandóan ismétlődő helytelen emelési tevékenységek gyakran vezet a fájdalmat , mint az izmok és az idegek válik túlterhelése . Ez a fajta sérülés történik is, ha ki túlzott erőt közben egy emelő mozgást .
A Gym

közös hely , ahol az emberek emelje tárgyak egy tornaterem , részeként a súly - képzés rutinok . Helytelen emelési súlyok sérülést okozhat , mint a kárt az idegek , izmok túlterhelés és a forgató - mandzsetta problémákat. Mindezek a sérülések viszonylag rövid távú és gyógyítani az idő múlásával , de ebben az időszakban a hatását helytelen emelési hogy ha nem tudja , hogy a vonat az edzőteremben . Ez lehet egy fő probléma abban az esetben, sportolók , például. Gym felhasználók kérjen tanácsot a szakmai oktatók használata előtt súlyemelés berendezések .
Back Disc problémák

Amikor részt helytelen emelés, azt kockáztatja, kiszorítja a lemezek a csigolyák között a hátsó . Ezek a lemezek törés pozíción kívül , és amikor ez megtörténik, fájdalom , mint a lemez nyomódik idegeket. A keletkező fájdalom át le a lábad vagy a fenék .
Izomsérülések

izomsérülések nagy valószínűséggel fordul elő, ha felemeli , ha állandóan váltani a pozícióját . Az így izom szakadás vagy csavar forrása a fájdalom . Muscle könnyek általában akkor a különböző helyeken szerte a hátad , és hagyjuk károsodott bizonyos testrészein , például a váll vagy a csípő .
How To Lift helyesen

az egyik leggyakoribb módja , hogy szüntesse meg az objektum helytelenül görbül , kerekítés a hátad , de tartja a lábad egyenes. Ez a hely a stressz a hát alsó részén , miközben biztosítja , hogy a lába sem viseli a súlyát. Ehelyett , hajlítsa be a lábait a térdét, és tartsa egyenesen a hátát mind az úton lefelé és felfelé . Kerülje a kanyargó a hát és ívelt a nyakát . Ennek sem helyez indokolatlan hangsúlyt az érintett terület . A másik dolog, hogy fontolja meg a távolságot a lábad. Emelje tárgyak a lábad egymástól megfelelően egymástól - nem kevesebb, mint a váll - szélesség - hogy ne kerekítés a hátát .