Milyen módon lehet elősegíteni a vérkeringést

A véred gazdag oxigénnel és tápanyagokkal , hogy tartsa a sejtek életben és működését . Ezért fontos, hogy fenntartsa a stabil vérkeringést az egész szervezetben. Erős forgalomban lehetővé teszi a test mozog tápanyagok, gázok és hulladékok , valamint a sejtek , és segít stabilizálni a testhőmérséklet és a pH- szintjét. Gyenge forgalomban okozhat különböző egészségügyi problémákat , beleértve ödéma, izomgörcsök, fáradtság, hajhullás , és a bőr bontásban. Ön elősegítheti , és javítja a vérkeringést megváltoztatásával életmódbeli szokások , rögzítése a diéta és a kiegészítő a táplálkozás. Ez az, amire szüksége van
Ginkgo biloba
Show More utasítások
1

Állítsa rossz életmódbeli szokások , mint a dohányzás és az alkohol . Leszokni a dohányzásról zúzás fel a cigarettás dobozokon , mert a dohányzás növeli a koleszterin szintet , ami megkeményedik az artériákat , ami a vérerek összehúzódnak . Hagyja abba az alkoholfogyasztás , mert szerint a Texas Heart Institute , a túlzott alkoholfogyasztás okoz dilatációs kardiomiopátia ami a szív elveszti a képességét, hogy a szivattyú , ami a nem megfelelő keringés .
2

mozogni, és ne legyen mozgásszegény hogy javítja a keringést. Indítsa el a rendszeres testmozgás legalább 30 perc egy nap , hogy a vért pumpáló : Ez növelheti a vér áramlását akár 50 százalékkal. Válassza ki szív-és érrendszeri tevékenység, amit kényelmesen , mint a kerékpározás, futás , séta, vagy úszás. Kezdje lassú a képzés heti három alkalommal , hogy megkönnyítsék a testet edzés . Növelje a képzési idővel , amíg meg rendszeresen gyakorolják ötször-hatszor egy héten.
3

Fix a diéta. Kerülje a telített és transz zsíros ételeket. Tartózkodni az egyidejű alkoholfogyasztástól koffein italok, kávé , és a szódavíz . Louisiana Állami Egyetem Egészségtudományi Központ megállapítja, hogy van kapcsolat a cukros italok és a vérnyomás ami lassítja a vérkeringést . Egyen gyümölcsöt és zöldséget, amely javítja a vérkeringést azáltal bioflavonoidokat és más tápanyagok , amelyek segítenek az egészséges vérkeringést .
4

Add a ginkgo biloba kiegészítő a napi táplálkozás. A University of Maryland Orvosi Központ megállapítja, hogy a gingko biloba kezelésére használják keringési problémák tágult vérerek , miközben csökkenti a ragadósságát a vérlemezkék . Vedd fel a 120 mg naponta a ginkgo biloba , osztva adag segíteni a vérkeringést .