Hogyan hozzunk létre természetes endorfin

endorfin vegyi anyagoknak az agyban , ami emeli a hangulatot , és érezzük magunkat pozitívabb általában. Számos módon, hogy aktiválja ezt a endorfinok felszabadulását , természetesen saját magát egy jobb lelkiállapotban . Miután stratégiák, mint a gyakorló és a meditáció segít csökkenteni a stresszt és a támogatás a mentális egészség , anélkül, hogy a receptek vagy egyéb jogorvoslat. Plusz, ezek a technikák gyakorlatilag mentes , így egy olcsó megoldás. Utasítások
1

Nevess amilyen gyakran csak lehetséges , a nevetés kiadások endorfinok az agyban. Látogasson komédia klubok , nézni vicces filmeket vagy időt tölteni a barátaival , akik jó egy vicc .
2

gyakorlat naponta , mint a test kiadások endorfinok során közepes vagy intenzív fizikai mozgás.

3

Hallgasson nyugtató nyugtató zenét , mivel vizsgálatok kimutatták, bizonyos típusú zenét eredményez endorfinok felszabadulását . Klasszikus zene , mint a Mozart lehet elérni ezt .
4

Meditálj naponta. Tanulmányok kimutatták, a test a meditáció állapotában eredményez magasabb endorfin szintet .
5

esznek csokoládét , amikor lehangolt . Eszik csokoládét elindít egy endorfinok felszabadulását , növeli az öröm az evés az édességet .