Megfelelő Snow lapátolt technikák

lapátolt havat is kemény munka , mert használja az összes izomcsoportot , miközben lapátolt . Sőt, ez ajánlott azoknak az egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás , a cukorbetegség és a dohányzás konzultáljanak orvosukkal , mielőtt lapátolt . Mint minden fizikai aktivitás , meg kell ruhát helyesen használja a megfelelő eszközöket , és végre a megfelelő ingerlés a kitartás , különösen, ha a feladat nagy, vagy magában foglalja a nedves hó , ami nehezebb , mint a száraz . Előkészítés

kell csinálni bemelegítő gyakorlatokat előtt lapátolt . A példák közé tartoznak kar -, láb -és nyúlik vissza , valamint séta a helyén. Viseljen több réteg könnyű ruhát, hogy nem szorít mozgást , hogy az izmok melegen és a maghőmérséklet emelkedett . Győződjön meg arról is a legbelső réteg lehetővé teszi a verejték elpárolog . A teljes munka 15 percenként , megállás után minden intervallum nyúlik újra beltérben .
Feet Positioning

Tartsd a lábad szilárdan a földön, körülbelül olyan messze egymástól , mint a vállát . Ha nincs csizmát, hogy a jó tapadás , elterjedt homok , só vagy macskaalom a földön a megcsúszás elkerülése végett . Csúszik okozhat feszült vagy húznak az izmok és egyéb sérülések kapcsolatos csökken. Szilárd alapokra is fontos a termelékenység célokra, mert felemeli vagy nyomja havat hatalommal lábad .
Lapát Pushing

Ha a hó mély , használata push lapát vagy lapos lapáttal nyomó mozdulattal az egész tetején a hó felhalmozódása eltávolítása 2-3 centi hó, egy időben. Fókuszban az eltávolítása hó a kis szakaszok. Tartsd a hátad a lehető legegyenesebb , és használja az erő a láb és a kar izmait , hogy álljon a hó. Kerülje a hajlító és csavaró hátad , amennyire csak lehetséges .
Lapát Emelés

Tartsa a lapátot, közel a testéhez , amikor felemeli a hó , és arra, hogy egy másik helyre. Helyezze a lapátot a hó alatt szeretne lapát , meghajlítani a térdét , nyomja a mellkasát , és tartsa a hátát a lehető legegyenesebb . Ne hajlítsa a derekát , mert ez nyomást a hát alsó részén , és sérülést okozhat , ha emelje fel. Ha készen áll , hogy szüntesse meg , ne a jó fogást a lapátot, és egyenesbe a lába . Lépés abba az irányba , ahol a hó kerül , és finoman , amennyire csak lehetséges , tolja a havat a lapátot .