Rend sovány húst , ha megy a hentes , és a vásárlás szerves , ha lehetséges. Maradj távol Atlanti- vagy tenyésztett lazac , croaker , blackback , nyári és téli lepényhal , csíkos sügér és a kék rák , ha vásárol halat enni , mivel általában gyűjteni egy csomó PCB a vízből , amelyben úszni.
2
Vágja le a zsírt , hogy lássuk a hús és a hal . Grill , sütni és civakodás a hús vagy hal , hogy szivárog a zsírt , a PCB-k hajlamosak összegyűjteni a zsíros részeket.
3
Vágjuk vissza a tejtermékek zsír a diéta kiválasztásával sovány tej és az alacsony vagy zsírmentes joghurtot . Ne főzzük a húst , vagy más ételek vaj, szalonna , vagy szalonna zsírral .