Kezdés Mire számíthatunk

Gratulálok! babát vársz. Izgalmas időszak ez, de lehengerlő is lehet. Annyi mindent kell tanulni és készülni. Ne aggódjon, azért vagyunk itt, hogy segítsünk.

1. Erősítse meg terhességét. Ha még nem tette meg, végezzen otthon terhességi tesztet, vagy keresse fel orvosát, hogy megerősítse terhességét.

2. Kezdje el a terhesgondozást. A terhesgondozás elengedhetetlen az Ön és a baba egészsége szempontjából. Orvosa vagy szülésznője figyelemmel kíséri egészségi állapotát, nyomon követi babája fejlődését, és segít a szülésre való felkészülésben.

3. Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás fontos az Ön és a baba egészsége szempontjából. Ügyeljen arra, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon. Kerülje a magas cukor-, egészségtelen zsír- és alkoholtartalmú ételeket.

4. Gyakoroljon rendszeresen. A testmozgás az Ön és a baba egészsége szempontjából is fontos. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

5. Aludj eleget. Az elegendő alvás fontos az Ön és a baba egészsége szempontjából. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.

6. A stressz kezelése. A stressz hatással lehet az Ön egészségére és a baba egészségére. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

7. Felkészülés a szülésre. a szülés egyedülálló és erőteljes élmény. Számos módja van a szülésre való felkészülésnek, például szülési órákon veszünk részt, könyveket olvasunk, vagy beszélgetünk más anyukákkal.

8. Élvezd a terhességet! A terhesség különleges időszak. Mindenképpen élvezze, és élvezze a pillanatokat.

Íme néhány további tipp az egészséges terhességhez:

* Kerülje a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a kábítószer-használatot.

* Szülés előtti vitaminokat szed.

* Rendszeresen járjon ki kezelőorvosával vagy szülésznőjével.

* Kövesse nyomon a súlygyarapodást.

* Maradjon hidratált, ha sok vizet iszik.

* Kerülje a beteg emberekkel való érintkezést.

* Kapjon influenza elleni oltást.

Ha követi ezeket a tippeket, hozzájárulhat az egészséges terhességhez és az egészséges babához.