Hogyan csökkentse a valószínűsége visszatér a bántalmazó

Kilépés egy bántalmazó kapcsolatban , hogy nehéz, de a távol tartózkodó lehet még nagyobb kihívás. Szerencsére számos módja van , hogy csökkentse a valószínűséggel visszatérnek a visszaélésszerű helyzetet . Utasítások
1

Bocsáss meg magadnak . Ez teljesen természetes, hogy úgy érzi, kénytelen visszatérni a partnere , függetlenül attól, hogy visszaél a helyzet lehetett . Ez teljesen várható, hogy hiányozni fog a partnered , gyakran intenzív , vagy úgy érzi, mélyen bizonytalan nélküle. Engedd meg magadnak, hogy úgy érzi, ezek az érzések és könyörül magad , ahogy mozog ezeken a nehéz érzéseket .
2 Reading self -help könyvek javítja tudását a ciklus visszaélés .

Ismerje meg . Olvassa el könyveket a ciklus a visszaélések és a bántalmazó kapcsolatokat. Nézd meg a self -help részben a helyi könyvtárban a könyvek a törés a ciklus codependency és megértése a dinamika a bántalmazó kapcsolatokban . Minél többet tud a tapasztalat, annál felszerelt lesz , hogy maradjon távol a korábbi partner .
3

Javítani kell az önbecsülését. Minél jobban értékeled magad , annál kevésbé valószínű , hogy lesz , hogy magát vissza a potenciálisan veszélyes helyzetet. Ismerje meg a módját, hogy növelje az értelemben, önértékelés, akár egy önbecsülés program self -help könyvek , lelki feltárása , vagy a hagyományos pszichoterápia .
4 tartva a száma az egész csak akkor tartja az energetikai kötvény nyitva.

elveszti a számot . Kap egy új telefon az új kezdet , és győződjön meg róla, az ő száma , nem rajta ! Tartva egy módja, hogy a kapcsolatot vele , ha úgy dönt, hogy , akkor fenntartása az energetikai téma , amely összeköti , hogy neki .
5 Dobja ki a régi ruhák, képek, ajándékok és egyéb emlékeztetők a partnere .

törlése emlékeztetőket a partnere. Ez magában foglalja a régi fényképek, levelek , e- mailek , és az ajándékok . Azt akarod , hogy képes előrelépni , nem lakik a múltban. Dobd ki a régi dobozokat a ruhája , vagy adományozni, hogy szeretet. Nem akarsz nyomait a bántalmazó partnere az aktuális élettér. Előfordulhat, hogy egy partner energia még mindig annyira jelen van , hogy van több értelme, hogy mozog . Döntse el, hogy van értelme az Ön számára.
6

Emlékeztesd magad minden egyes nap (és naponta többször is ) , hogy miért hagyta ott a partnere az első helyen . Az idő visel , és elkezd hiányozni a partner , akkor válhat nosztalgikus . Lehet kezdeni , hogy összpontosítson a kellemes emlékeket létrehozott partnerével ( ha volt ilyen) , ahelyett, hogy az oka annak, hogy a kapcsolat volt mérgező .
7

fenntartása a hosszú távú tervezés . Elhagyva a bántalmazó kapcsolatban nem szeszély vagy a szárnyaló fantázia szüleménye . Ez egy befektetés a hosszú távú egészségügyi és jólét , egy életet megváltoztató és az élethosszig tartó döntést. Nem lesz könnyű . Az előfordulhat, hogy a legnehezebb dolog, amit valaha is meg kellett tennie . De emlékezve arra, hogy ez egy életre szóló befektetés , akkor lehet még türelmes magaddal a jelen .
8

Vedd nap mint nap. Az ötlet az élő nélkül bántalmazó tűnhet ijesztő az első , és lehet, hogy úgy gondolja, nem képes örökké élő az életet nélküle. Ahelyett, hogy összpontosítva , hogy nélküle az élet , a hangsúly a csak arra, hogy a ma, és akkor holnap , és a nap után.
9 beugrott egy új kapcsolat , miután éppen elhagyta a visszaélésszerű pedig egy recept katasztrófa

marad független . Ha az egyetlen módja , amit valaha éreztem biztonságos a keretében a kapcsolat, hogy egy nagyon nehéz . De beugrott egy új kapcsolat után most hagyta el a visszaélésszerű egyik a tuti recept . Nem csak akkor nem kell az időt, hogy meggyógyítsa , és feldolgozni a visszaélést, szenvedünk, de még valószínűbb , hogy vonzza a másik bántalmazót. Ajándékozza meg magát , hogy egy legalább egy évig egy bántalmazó kapcsolatban .
10

Légy türelmes magaddal . Hatalmas változás nem következik be egyik napról a másikra . Nem fogsz ébredni holnap, és úgy érzi, teljesen biztos vagy felszabadult a bántalmazó kapcsolatban . Lehet, hogy már a bántalmazó évek , sőt évtizedek óta , így nem várható azonnali eredményeket . Legyen türelemmel , és ne feledje, hogy a legtöbb tartós változás következik be fokozatosan az idő múlásával .
11

keresése terapeuta . A képzett szakember segítségével feldolgozni a nehéz érzéseket lesz találkozás eredményeként így egy bántalmazó kapcsolatban . Ő is segít erősíteni a megoldása ellen visszatér a bántalmazó partner .
12 Ünnepeld az idő, hogy már mentes volt a bántalmazó kapcsolatban .

Ünnepeld mérföldkövek . Mindegy, hogy tíz éve , vagy tíz nap telt el azóta , hogy elhagyta a bántalmazó , ez egy hatalmas győzelem . Nyugtázza az erejét , eltökéltségét és bátorságát telt az Ön számára, hogy ilyen messzire . Akkor ünnepelni mérföldkő a barátai és szerettei , vagy egyszerűen csak írni róla a lapban . Ünneplése mérföldkövek kapsz értelme a teljesítmény , és erősíteni fogja a döntést , hogy elhagyja a bántalmazót , és ez egy életre szóló döntés.
13 művelni új barátságok.

körül magát a barátaival . Ha már egy bántalmazó kapcsolatban egy ideig , valószínű, hogy nem volt sok ideje, hogy kötvény másokkal . Mivel a bántalmazók gyakran szándékosan elszigetelni partnereik a barátok és a családtagok , akkor találja magát egyedül kevesen fordulni . Meg kell erősíteni a meglévő barátságok , és kezdeményezi újakat annak érdekében, hogy nem érzik egyedül , és valaki mindig ott lesz , amikor elkezdi érezni sebezhető .
14

Csatlakozzon egy támogató csoport a túlélők a családon belüli erőszak . Mivel körül más nők, akik tapasztaltak párkapcsolati erőszak figyelmezteti, hogy nem vagytok egyedül , és lehetővé teszi, hogy erőt meríteni mások tapasztalatait . A támogató csoport kapsz számos eszköz maradt mentes a bántalmazót.
15. Ne higgyen az ex - partner ígéri, hogy változtatni .

elutasítása ő megpróbálja összeegyeztetni . Egy bizonyos ponton, a partnered is megkísérelheti a "nyerő" vissza az ajándékokat , a pénz , tokenek a szeretet, vagy ígéri, hogy változtatni . Nem hisznek nekik .