Hogyan tartsuk nyugodt az arca a Danger

pánik és a félelem gyakran az első válasz az arcát a veszély , ami elhomályosítja ítéletet , és vezet a biztonságos döntéshozatalban. Kontrolling szomorú érzelmek is kihívást jelent, de fontos, hogy racionálisan feldolgozni a helyzetet. Mély légzés , értékelés és szóbeli biztosítékot vezet nyugodt reakció veszélyes helyzetekben. Lélegezz

A legegyszerűbb lépés, amit megtehetsz , hogy még az a félelem , hogy továbbra is a helyes légzés . Az agy oxigént igényel , hogy hiszem, gyorsan és racionálisan . A strukturált légzési technikát fogja meg nyugodt, azáltal, hogy lassítja a gyorsuló szívverés és steadying az idegeket. Lélegezz be az Ön has lassan és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig , majd engedje el . Fókuszban a pihentető és a légzés , hanem a veszély előtt . Ha szükséges , gondolom, a boldogabb helyzetek össze magad. Folytassa ezt , amíg úgy érzi, gyűjteni .
Értékelje

Mérje fel a helyzetet. A nyugodt elme lelassul, és racionálisan gondolkodik a megoldást. Határozza meg a veszélyt, hogy jegyezze fel a környezetében vagy a potenciális menekülési útvonalak, ha van, és gondolom, a lehetséges megoldásokat. Például , ha séta egyedül , és vegyük észre , amit követnek , vigyázz minden gyalogosok , illetve a vállalkozások az útvonal mentén . Ha lehetséges , keresse meg a legközelebbi rendőrőrsre . Olvassa el a veszélyeket , de a legfontosabb összpontosítani elkerülve kárt .
Verbális Assurance

Tartsa magát nyugodt és egyenletes beszéddel egyedül hangosan . Meghallgatás a hangja nem csak segít , hogy összpontosítson a megoldás, de a hang zavarhatja meg a félelem és a stressz benned . Chant kifejezéseket, mint " nyugodt ", " akkor rendben van ", vagy " állandó " , hogy megnyugtassa az idegeit . Jegyezze bármilyen bekövetkező változások attól a pillanattól kezdve a veszély lép fel a jelen időt , és beszélni velük hangosan , hogy mindig éber , hogy új megoldásokat a problémára . Például, ha egy idegen költözött közelebb vagy távolabb , mint ő volt, amikor először észrevette őt, mondja ki hangosan , miközben keresi egyértelmű menekülési útvonalat .
Reagálni

Gyorsan és higgadtan cselekedni a helyzet , ha már felmérte a helyzetet, és határozza meg a teendők . Bármilyen késedelem miatt a félelem ismét emelkedni , és leküzdeni a képességét, hogy pozitív a probléma megoldásához . Az akció akkor attól függően, hogy minden helyzetben. Menekülő tűz jár mászik át úgy döntött, útvonal -, míg után autóbalesetben akkor lehet, hogy segítsen másoknak , és magát az autóból , hogy elkerüljék a további károkat . Határozott fellépés és habozás nélkül maradjon nyugodt .