Melyek azok a dolgok , amelyek segítenek az emberek tovább élnek ?

Longevity összefügg a táplálkozás , a testmozgás , a genetika és az alvás --- többek között. Bár nehéz megmondani, hogy , hogyan , ezek a korrelációk oksági összefüggéseket olyan erős , hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni . Living sokáig alapvetően kérdése tartani a rendszer zökkenőmentesen . Mint minden gép, annál nehezebb működik , annál hamarabb lebontják , így enni a jobb étel , elég a testmozgás és általában tartsa magát az erős , hogy egy hosszú életet. Kalóriabevitel

vizsgálatok laboratóriumi patkányokon kimutatták, hogy csökkenti a kalória 20 százalékos vagy annál nagyobb adhat jelentős összeget az élettartam, de ez nem feltétlenül igaz emberben. A hosszú élet részben összefügg az evés mértékkel. Nem túl sokat esznek sokat , de ne túl keveset evett , sem. A túlsúly hozza a sok törzs a rendszer , így csökkentve a várható élettartam , de mivel soványak is egészségtelen . Következetesen egészséges testsúly összefügg a hosszú élettartam .

Van több kalóriát, mint csak egy szám , mégis. Azt is meg kell állnia a megfelelő élelmiszerek . Az első 2000 Kalória sajtburgert nagyon más a tápanyagok , mint 2000 kalóriát zöldség . Egészséges , egészséges, nem feldolgozott élelmiszerek hatására a szervezet tárolja kevesebb zsírt , és elkerülje a az emésztőrendszerben dolgozik túl keményen .
Sleep

A legtöbb embernek szüksége van hat-kilenc óra alvás éjszakánként. Alvás túl sok vagy túl kevés növeli az esélyét a halál a különböző okok miatt. Ha nem alszik eleget , a szervezet nem kap a többi szükséges , így csökkentve az immunrendszert és az általános erőt és növeli a halál kockázatát . Alvás túl sok van egy hasonló kockázatú , mivel alvás több mint kilenc órát éjszaka általában korrelál az egészségtelen életmód szerint Nedley Health Solutions.
Exercise

a rendszeres testmozgás is fontos , hogy miután a hosszú életet . Az optimális formáját gyakorolja kombinációja súlyzós edzés és a szív-és érrendszeri munka, de amíg csinál valamit, egy fél óra múlva egy nap, akkor tartani a szervezet erős és képes hosszabb ideig élnek.


Smoking

ne kezd. Ha füstöt , stop .
Szociális hálózatok

Az ember társas lény , és ha van hozzáférése a támogató közösség és erős kapcsolatokat , az esély, hogy tovább él, mint aki nem. Erős barátságok , egy aktív közösség és az erős házasság minden fontos , hogy egy hosszú , boldog életet, mert ezek a dolgok , hogy ki a házból , tartsa meg az aktív és kapsz egy ok arra, hogy él .
gének

2010 tanulmány szerint számos olyan genetikai variáns , amely korrelál a hosszú élet 77 százalékos pontossággal . Ez azt jelenti, hogy a gének --- amit születnek --- egyik fő tényező él sokáig . Így bár az alvás , a testmozgás , a táplálkozás, a szociális hálózatok és a nem dohányzás fontos az általános egészségi állapot, a legfontosabb tényező az élő sokáig születik a megfelelő génkészlet .