Egészség és a Betegség
- Tedd a jólétet kiemelt prioritássá.
- Korán kérjen segítséget.
- Kövesse orvosa tanácsát.
- Legyen következetes a gyógyszeres kezelésben.
- Kerülje el a visszaesést.
2. Személyes célok és felépülési stratégiák kidolgozása:
- Tűzz ki célokat az életedbe, és dolgozz értük.
- Azonosítsa és gyakorolja azokat a készségeket, amelyek segítenek kezelni állapotát, például a terápiát.
- Vigyázzon testi egészségére a megfelelő táplálkozással és testmozgással.
- Aludj eleget és kezeld a stresszt.
3. Maradjon érzelmileg egészséges:
- Vegyen részt olyan tevékenységben, amelyet élvez.
- Fenntartani a pozitív hozzáállást.
- Fejezze ki magát kreatívan.
- Kerülje a kábítószerrel való visszaélést.
- Relaxációs technikák gyakorlása.
- Családi és baráti támogató hálózat kiépítése.
- Kérjen segítséget egy támogató csoporttól vagy terapeutától olyan érzelmek esetén, mint a szorongás vagy a depresszió.
4. Szociális és foglalkozási készségeinek fejlesztése:
- Fontolja meg, hogy csatlakozik egy skizofréniás egyének támogató csoportjához vagy társhálózatához.
- Vegyen részt társadalmi eseményeken, tevékenységeken.
- Fontolja meg a továbbtanulást vagy képzést.
- Önkéntes vagy közösségi tevékenységekben való részvétel.
- Lépjen kapcsolatba másokkal és létesítsen értelmes kapcsolatokat.
5. Legyen aktív résztvevője gondozásának:
- Legyen tájékozott állapotáról, gyógyszereiről és kezeléseiről.
- Nyíltan kommunikáljon orvosával, terapeutájával vagy gondozási csapatával.
- Tegyen fel kérdéseket és beszélje meg aggályait.
- Döntse el a gondozását, és legyen aktív résztvevője a döntésekben.
6. Adj magadnak időt és légy türelmes:
- A skizofréniából való felépülés fokozatos folyamat, légy türelmes magaddal.
- Lehetnek visszaesések, de ezek nem jelentenek kudarcot.
- Összpontosítson az elért haladásra, és haladjon tovább.
- Ünnepelje az út során elért sikereit és eredményeit.
7. Az önegyüttérzés és az öngondoskodás gyakorlása:
- Bánj magaddal kedvesen és megértéssel.
- Vigyázzon az igényeire, és ne féljen segítséget kérni, amikor szüksége van rá.
- Állítsa be a határokat, és helyezze előtérbe az öngondoskodási tevékenységeket.
- Ne feledje, nem baj, ha vannak rossz napjai, mindenkinek vannak ilyenek.
Ne feledje, hogy mindenkinek egyedi a skizofréniával kapcsolatos tapasztalata, és fontos, hogy ezeket a tippeket az Ön konkrét helyzetéhez igazítsa. Konzultáljon orvosával, terapeutájával vagy gondozási csapatával, hogy személyre szabott helyreállítási tervet készítsen, amely a legjobban megfelel Önnek.