Egyszerű Self Help OCD

obszesszív-kompulzív zavar egyfajta szorongásos zavar . Emberek OCD többnyire folyamatos , zavaró gondolatok vagy attól tart, hogy megszakítják a mindennapi életben. Félelmek a baktériumok bizonyos viselkedések , kínos , és a szociális helyzet néhány gyakori gond társult OCD . Viselkedések lehetnek túlzott kézmosás , ismétlődő viselkedés, mint a zár az ajtók újra és újra , folyamatosan megszervezése és válogatás a dolgokat , és a túlzott számolás. Ha nem kezelik , OCD komolyan megzavarhatja az életed . Fontos felismerni, hogy akkor tegyen lépéseket , hogy segíts magadon foglalkozni OCD . A döntést, hogy választása

az élet legfontosabb változás , van, hogy a döntés megváltoztatására . Segítségnyújtás magadnak jár kötelezettséget . Ha egyszer megérted , hogy van egy választás , hogy hogyan megy az élet , akkor meg kell, hogy a döntést, hogy átveheti az irányítást , és a munka felé egy egészséges, termékeny , és örömteli életet
Know Your Enemy

Értsétek meg, hogy az OCD az ellenség ; mindig lesz akadálya a produktív , teljes élethez . Az OCD nem te vagy. Ismerje meg a betegség, és nézd meg, mint egy akadályt , de nem cél . OCD egy kemény ellenfél, de te is erős fegyver ellene .
Tudomást szerez a gondolatok

munka láttán a rögeszmés gondolatok eredményeként a szorongás . Gyakorold elválasztó szorongás a tartalmát a gondolat . Ne próbálj meg beszélni magad tartalmának a gondolat , mint például a meggyőző magadnak, hogy nem baktériumok . Ehelyett , emlékeztesse magát, hogy van egy szorongásos zavar , és elsősorban a tüneteket, a betegség , nem a téma a gondolatok .
Felismerése Egyéb beállítások

Emlékeztesd magad hogy van lehetőség . Nem kell elvégezni a ritualizált viselkedés válaszul a kényszeres gondolat. Felismerve, hogy miután egy gondolat , és jár el , hogy nem feltétlenül kötődnek . Légy nyitott próbál új utakat , hogy válaszoljon egy félelmetes gondolat , például a tervezett késleltetés (I várjon 10 percet, mielőtt én jár ez a gondolat ) , mély légzés , és tegye a gondolat félre végrehajtása közben egy független feladat .


ne menj egyedül

Ha azt gyanítjuk, hogy OCD , segíts magadon kap segítséget másoktól . Keresse fel orvosát , vagy egy képzett tanácsadóval , hogy felmérje a nehézségeket. Gyógyszerek állnak rendelkezésre , hogy segítsen , és viselkedésterápia bebizonyította, hogy nagyon hatékony. Ha szenved OCD , tudod, hogy a döntést , hogy jobb és vezet az egészséges boldog élet .