Hogyan lehet legyőzni a félelmet , és vegye vissza a teljesítmény

Egyesek úgy tűnik, hogy az ajándékot a pozitív gondolkodás és a motiváció . Ugyanakkor mások számára , ezek a tulajdonságok nem jön természetesen . Psychology Today le a félelem, mint a normális reakció , hogy stressz , hogy folyamatos biztonságot nyújt a veszélyes helyzeteket . Azonban irracionális félelem, terméketlen és korlátozza . A félelem és a szorongás eredhet a környezeti hatásoktól , vagy lehet az eredménye, genetikai tulajdonságok . Függetlenül attól, hogy a forrás, némi erőfeszítés és oktatás, lehetőség van legyőzni a félelmet , és átvegyék az életed . Leküzdése félelem és vesz vissza a hatalom lehetővé teszi, hogy elérni céljait , javítja önbecsülését , és jelentősen javítja az életminőséget. Utasítások
1

Határozza meg a félelem. Előfordul, hogy a forrása a félelem nyilvánvaló , de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Fedezze fel a gondolatait és érzéseit a félelem , hogy meghatározzák a valódi forrásból. Félelem elején egy új feladat lehet az oka , hogy a kudarctól való félelem vagy a csalódás , nem pedig a félelem a feladat. Félelem megy a napon lehet az oka , hogy a félelem sérül .
2

Írja le a félelmet . Alatta , sorolja fel a legjobb és a legrosszabb forgatókönyv ezzel a félelmet. Például , ha a félelem a " kudarc " egy listát a legrosszabb forgatókönyvek lehetnek a szégyen, csalódás vagy csökkent önbecsülés . A listát a legjobb forgatókönyvek lehetnek az új lehetőségeket , vagy a tanulás a hibákból .
3

cáfolni negatív szereplő a legrosszabb forgatókönyv oszlopban. Például, ha kínos szerepel , kérdezd meg magadtól, hogy ki az , hogy érzi magát zavarban . Ha senki nem így érzi magát zavarban , miért érzi így ? Valószínű, hogy ez a belső érzékelés , hanem valamit, amit mások látják .
4

pozitív self- talk . Ez az értékes eszköz lehet változtatni a negatív gondolkodás mintákat , hogy az üzemanyag félelmeket. Gondolatok , mint a " meg tudom csinálni , erős vagyok , én vagyok erős , én fogok tenni minden tőlem telhetőt " fel lehet használni a sok esetben , hogy pozitív gondolkodás , ami kellemesebb érzéseket és kívánatos intézkedéseket. Gyakorlatban ezek a gondolatok egész nap , amíg el nem válik a természetes , és akkor erőfeszítés nélkül . Majd a gyakorlat őket a félelmetes helyzetben . Az eredmények nem azonnal . Legyőzése félelmek gyakorlást és türelmet, de lehetőség van némi erőfeszítés és a megfelelő eszközöket .