Hogyan lehet megállítani negatív gondolatok és Csere pozitív

negatív gondolkodás a szokás, hogy képes elpusztítani önbizalmát , károsíthatja a teljesítmény, tönkre kapcsolatok és depresszióhoz vezethet . Ha fel magad le ilyeneket mond , "Miért én? " vagy " Én soha nem sikerül, " megfosztja magát az energia és a motiváció, hogy törekedjen a célokat, és a pozitív élet megváltozik. Folyamatosan visszajátszása negatív emlékeket , vagy elképzelni katasztrófa a jövőben is egy formája a negatív gondolkodás , hogy ellopja a hatalmat a jelen pillanat - mert a gondolatok alapján a múlt és a jövő . Cseréje a negatív gondolatok a pozitív gondolatok egy olyan törekvés , amely minőségének javítása az életed , és akkor egy boldogabb ember . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

Légy tudatában a gondolkodási folyamat . Ne próbálja elnyomni vagy változtatni a negatív gondolatokat . A cél az, hogy az első hogy teljesen tisztában a gondolatok , mint azok felmerülnek .
2

Írja le a negatív gondolatok, hogy tartsa egy folyóiratban , így tisztán látni a gondolkodás mintát.


3

Vegyünk minden negatív gondolat és kihívás is . Például, ha úgy érzed, hogy soha nem sikerült, kihívás , hogy a gondolat , felidézve alkalommal az életedben, ha már megvalósult a cél , mint a tanulás vezetni vagy középiskola . Nem teljesítmény kell venni.
4

Gyakorolni a pozitív állítások , mint például "Én egyre erősebb minden nap ", " Szeretem magam, ahogy vagyok ", " Senki sem tökéletes , én ezzel a legjobb, amit lehet , " " Ma egy csodálatos nap "," tanulok a hibáimból , "és az" hálás vagyok minden az én áldást . " Használhatja ezeket állítják , vagy hozd létre a saját , és használja őket, mint a mantrák az egész nap , hogy fokozzák az önbecsülés és a negatív gondolkodás. Idővel , a napi gyakorlatban , a pozitív gondolkodás lesz automatikus .
5

talál inspirációt minden nap olvasni inspiráló könyveket , nézi felemelő televíziós programok és a környező magát boldog emberek. Részvétel ezeket a tevékenységeket és a környező magát boldog ember lehet az Ön számára élő példát , hogyan kell fenntartani a pozitív kilátások, és megállítani a negatív gondolkodás .
6

imádkozni vagy meditálni. Töltsön 10 perc egy nap egy csendes helyre, ahol nem zavarják . Csukd be a szemed . Ülj egy kényelmes széken egyenesen a hátát . Vegyünk 5-7 mély lélegzetet , amely lehetővé teszi a test pihenni minden kilégzéskor . Hagyjuk a légzés , hogy visszatérjen a normális kerékvágásba. Ebben az ellazult állapotban figyelmen kívül hagyja a gondolatait , amíg nem válnak csendben. Focus csak a légzés . Ez a gyakorlat segít, hogy ki a fejét , pihenjen és koncentrálj a lelki gyakorlat.
7.

Smile . Nehéz tartani a negatív gondolatok , ha van egy mosollyal az arcán .
8

Gyakorlat hála mindennapi felsorolásával összes dolog az életedben , amit hálás . Például , lehet, szeretne egy másik munkát, de ahelyett, hogy gondolkodás negatívan ahol jelenleg dolgozik , akkor választhat, hogy hálás , mert dolgozik . Nem számít, milyen akadályokat tapasztal , akkor mindig gyakorolni hála. Tartsa hála listát, és adjunk hozzá gyakran.