Egészség és a Betegség
1. Ügyeljen a viselkedési változásokra: Figyelje meg, hogy mutat-e olyan viselkedésmintát, amely depresszióhoz kapcsolódik, mint például a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, az alvás vagy az étvágy megváltozása és a tartós szomorúság.
2. Kifejezett aggodalma: Tudassa barátjával, hogy aggódik az ő jóléte miatt, és észrevett néhány olyan dolgot, ami aggaszt. Használja az „én” kijelentéseket, hogy vádaskodás nélkül fejezze ki érzéseit és megfigyeléseit.
3. Válasszon kényelmes környezetet: Keressen egy privát és kényelmes környezetet, ahol zavartalanul beszélgethet. Fontos, hogy olyan teret hozzunk létre, ahol biztonságban és támogatásban érzi magát.
4. Aktív hallgatás: Amikor elkezdi megosztani, mutasson empátiát azáltal, hogy aktívan figyel és kerüli az ítélkezést, vagy próbálja meg azonnal orvosolni a problémáit. Tudasd vele, hogy ott vagy, hogy megszakítás nélkül hallgasd.
5. Legyen támogató: Biztosítsd őt arról, hogy nincs egyedül, és mindenben támogatod őt. Tudassa vele, hogy a segítség kérése nem azt jelenti, hogy gyenge, hanem azt, hogy bátor lépést tesz a jobb közérzet felé.
6. Szakmai segítség ajánlása: Beszéljen vele a szakmai segítség – például terápia vagy tanácsadás – igénybevételének előnyeiről. Említse meg, hogy ezek a források bizalmas teret biztosítanak számára, hogy kifejezze magát, és útmutatást kapjon egy képzett mentális egészségügyi szakembertől.
7. Hangsúlyozza a bizalmasságot: Biztosítsa őt arról, hogy bármit, amit megoszt Önnel vagy egy szakemberrel, bizalmasan kezeljük, hacsak a törvény másként nem írja elő. Ez segíthet a bizalom kiépítésében, és arra ösztönözheti őt, hogy megnyíljon.
8. Információk megadása: Osszon meg információkat a rendelkezésre álló mentális egészségügyi forrásokról, például támogató csoportokról, online forrásokról vagy segélyvonalakról. Ez képessé teheti őt arra, hogy lépéseket tegyen a segítségért.
9. Támogatás felajánlása segítségkéréshez: Ha tétovázik a szakmai segítség iránt, ajánlja fel neki, hogy megfelelő terapeutát vagy tanácsadót találjon. Együtt kutathatja a lehetőségeket, vagy elkísérheti őt az első találkozókra, ha úgy érzi, ez kényelmes.
10. Kommunikáció fenntartása: Kövesd rendszeresen, és tudasd vele, hogy gondolsz rá. Továbbra is nyújtson támogatást és bátorítást, még akkor is, ha nem hajlandó azonnali szakember segítségét kérni.
11. Legyen tiszteletben az adatvédelem: Ne feledje, hogy a barátja titokban beszélheti érzéseit, és fontos, hogy tiszteletben tartsa a határait. Nyomd rá, hogy kinyíljon, de ne erőltesd, ha nem érzi jól magát.
12. Képezze magát: Ismerje meg a depressziót és a mentális egészséget, hogy jobban megértse, min megy keresztül barátja. Ez a tudás segíthet abban, hogy empatikusabb és támogatóbb legyél.
13. Vigyázz magadra: A nehézségekkel küzdő barátról való gondoskodás szintén megviselheti. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára, és kérjen támogatást saját hálózatától.
14. Állítsa be a határokat: Ismerje meg saját korlátait, és szabjon határokat, hogy megelőzze a kiégést vagy a túlterheltséget. Rendben van, ha segítséget kérsz másoktól, és elismered, ha szünetre van szükséged.
15. Legyen türelmes és rugalmas: Valakinek támogatása a depresszión keresztül hosszú távú folyamat lehet. Legyen türelmes, kitartó és megértő, és tudja, hogy a támogatása megváltoztathatja a gyógyulás felé vezető utat.
Ne feledje, hogy nem várható el, hogy megoldja barátja problémáit, de az Ön támogatása jelentős tényező lehet abban, hogy a barátja szakember segítségét kérje.