Bipoláris zavar fáradtság:hogyan kezeljük

A bipoláris zavar olyan mentális betegség, amely szélsőséges hangulati ingadozásokat okoz, a mániás vagy hipomániás epizódoktól a depressziós időszakokig. A fáradtság a bipoláris zavar gyakori tünete, amely rendkívül legyengítő lehet. Ez akadályozhatja a munkaképességét, az iskolába járást vagy a társadalmi tevékenységekben való részvételt.

Számos dolog járulhat hozzá a bipoláris zavar fáradtságához, többek között:

* A gyógyszeres kezelés mellékhatásai: A bipoláris zavar kezelésére használt egyes gyógyszerek mellékhatásként fáradtságot okozhatnak.

* Alvási problémák: A bipoláris zavarban szenvedőknek gyakran vannak alvászavarai, ami fáradtsághoz vezethet.

* Stressz: A stressz ronthatja a bipoláris zavar tüneteit, beleértve a fáradtságot is.

* Szegényes táplálkozás: Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotát és energiaszintjét, de a helytelen táplálkozás hozzájárulhat a fáradtsághoz.

* A szerhasználat: Az anyaghasználat ronthatja a bipoláris zavar tüneteit, beleértve a fáradtságot is.

Ha fáradtságot tapasztal, számos dolgot tehet annak kezelésére, többek között:

* Beszéljen orvosával: Ha bipoláris zavar kezelésére szed gyógyszert, beszélje meg kezelőorvosával, hogy a gyógyszere okozhat-e fáradtságot. Orvosa módosíthatja a gyógyszeres kezelést, vagy más módszereket javasolhat a fáradtság kezelésére.

* Aludjon eleget: Cél a 7-8 óra alvás minden este. Ha alvászavarai vannak, beszéljen orvosával. Számos dolgot tehet az alvás javítása érdekében, például minden nap ugyanabban az időben lefekszik és ébred, pihentető lefekvés előtti rutint alakít ki, valamint kerüli a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.

* Csökkentse a stresszt: Találja meg a stressz kezelésének egészséges módjait, mint például a testmozgás, a jóga, a meditáció vagy a szeretteivel való időtöltés.

* Egyél egészségesen: Egyél különféle egészséges ételeket, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét. Kerülje a cukros ételeket és italokat, és korlátozza az alkoholfogyasztást.

* Kerülje a szerhasználatot: Az anyaghasználat ronthatja a bipoláris zavar tüneteit, beleértve a fáradtságot is.

* Gyakorlat: A testmozgás javíthatja általános egészségi állapotát és energiaszintjét, de kerülje a túlzásba vételt. A túl sok testmozgás ronthatja a bipoláris zavar tüneteit.

Ha súlyos fáradtságot tapasztal, fontos, hogy orvoshoz forduljon. Lehet, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza a fáradtságot.