Hogyan lehet megbirkózni a bipoláris zavar

Megtanulni élni és megbirkózni minden krónikus betegség nehéz, különösen azokat, amelyek hatással vannak az elme . Mégis, ha elfogadjuk a bipoláris zavar , mint egy része az életmód , és megtalálják a módját, hogy kezelni az állapotot , akkor lehet, hogy vezetni egy boldogabb és egészségesebb életet. Ez az, amire szüksége van
Mood chart

Show More utasítások
tanulniuk együtt élni a bipoláris zavar
1

hangulat táblázatot nyomon követni a tünetek . A hangulat diagram írásos feljegyzés a napi hangulat és érzések, általában formájában a naptár vagy személyes napló . Ez az eszköz segít , és az orvos véleménye mintákat a viselkedése , és segíthet felismerni figyelmeztető jelzéseket epizódok korábban .
2

Szavazz a hangulat minden nap ugyanabban az időben egy skálán 1-től 10 , 1 , hogy mélyen depressziós és 10 , hogy rendkívül boldog , és írd be a hangulat chart. Ön is szeretné , hogy írjon naplóbejegyzések részletesebb leírását az érzéseit , hogy a nap , illetve tájékoztatást sem a mániás epizódok , vagy megjegyzéseket bármilyen mellékhatás előfordulhat, hogy az Ön gyógyszert. Használja bármelyik módszert talál legkönnyebben következetesen .
3

Olvassa el a bipoláris zavar, a kutatás , hogy egy világos megértése a betegség , és hogyan lehet kezelni. Bár a bipoláris zavar úgy tűnik, nagyon ijesztő , olvastam a jelenlegi orvosi kutatások , és hogyan kell sikeresen kezelni lehet megnyugtató az Ön számára. Azt is, hogy úgy érzi, jogosult a , és megbirkózni a bipoláris zavar , ha képes felismerni tünetek jeleníti meg , és amit a figyelmeztető jelek általában .
4

Készülj fel a válsághelyzetekre azáltal, hogy a terv a hely, hogy a sürgősségi ellátás . Ha tapasztal mániás epizód , akkor nem lehet olyan mentális állapotban , ahol meg tudja-e , hogy a helyes döntés a segítségkérés . Ezért fontos, hogy a családtagok és a közeli barátok ebben a folyamatban . Győződjön meg róla, ezek az emberek tudják a neveket és telefonszámokat az orvos , terapeuta és más egészségügyi szolgáltatók .
5

Állíts össze egy listát a kapcsolattartási információkat , például telefonszámok és e-mail címek, az emberek az életedben, akiben megbízol, hogy segítsen , hogy a gondozás szükséges . Osszuk a listát, hogy az emberek ebben a csoportban , hogy egy támogató hálózat . Készíts egy listát a korai figyelmeztető jelei és tünetei ezek az emberek , hogy vizsgálja meg a viselkedését , így lesz egy jobb ötlete , mikor lesz szüksége , hogy forduljon orvoshoz .