Egészség és a Betegség
Ha már diagnosztizált bipoláris zavar , akkor elengedhetetlen, hogy teljes mértékben megérteni , mi ez a betegség , és hogyan kezelik . Minél többet nevelés magad , a jobban felszerelt Ön , hogy megbirkózzanak az állapotát.
Egy kiváló könyvet olvasni , " Bipoláris zavar : Útmutató a betegek és családok , " Dr. Francis Mondimore , MD . Könyvében , Dr. Mondimore mindent megmagyaráz a betegség magát a mellékhatások a kezelés gyógyszerek és hogyan kerüljük el őket . Ő is őszinte , magyarázza az érzelmi hullámvölgyön akkor számíthat , mint élni a bipoláris zavar .
Vegyen részt a kezelés
Most, hogy tudod , mi a betegség , és a kezelési lehetőségek közül választhat, aktívan részt vesz a tervezés a kezelést. Ne félj megkérdőjelezni orvosához vagy hangot a véleménye egy adott gyógyszert. Ne feledje, hogy kell élni a mellékhatások .
Azt is meg kell , anélkül, hogy nem , hogy a gyógyszert minden nap előírt . Akkor is, ha úgy érzi , mintha a jobb , leállítja a gyógyszer , ami súlyos következményekkel jár , ami , hogy visszaesnek . Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen változást , amely káros lehet .
Türelem talán a legnagyobb darab a puzzle a kezelést. Lehet, hogy hét vagy hónap előtt , és az orvos megtalálni a megfelelő kezelési terv az Ön számára, ez nem fog egyik napról a másikra .
Csatlakozzon egy támogató csoport
Biztos vagy benne , hogy napok, amikor úgy érzi, szomorú vagy depressziós; ez része a betegség. Emiatt fontos, hogy egy erős kört támogatást , függetlenül attól, hogy a barátok vagy a család , aki ott lesz az Ön számára, hogy beszéljen , hogy egy pillanat alatt . Ez is egy jó ötlet, hogy körül magát vidám emberek; lehetnek képesek arra, hogy szüntesse meg a szellemeket , nem pedig , hogy még több depressziós , mint te is már .
csatlakoznak a támogató csoport azok számára, akik bipoláris zavar egy másik lehetőség , hogy fontolja meg . Amíg a barátok és a család lehet az Ön számára az érzelmi támogatást , amire szüksége van egy csipetnyi , lehet, hogy nem mindig értem, mit megy keresztül, és hogyan érzi magát . Környező magát másoknak, akik ugyanazokkal a problémákkal lehet megnyugtató , és úgy érzi, kevésbé elszigetelt.
Monitor a hangulatát
Tudván, hogy mi váltja ki egy epizód a mánia vagy depresszió is gyakran segítsen megállítani az epizód , mielőtt átveszi teljesen. Létrehozása hangulat táblázat segít ezt. A diagram listán a dátumot , a hangulat és az , hogy mi történt közvetlenül azelőtt, hogy a hangulat változik. Akkor is sorolja fel a szezon , az alvási mintázat , és minden esetben , hogy megtörtént ez a nap , mint a konfrontáció a munkahelyen vagy kapott jó hír, az e-mail . Két-három hét, akkor kezdenek észre, hogy bizonyos események hatással vannak a hangulat; ez segít elkerülni ezeket az eseményeket , vagy dolgozzon ki egy tervet, hogy változtassa meg a hangulatot , ha azt veszi észre , hogy kezd változni .
Tartsa a rutin
Dolgozzon szigorú napi rutin és a kibír vele minden nap. Például a túl sok vagy túl kevés alvás okozhat mániás vagy depressziós epizód . Ha tudod, hogy sok pihenés van szüksége, meg egy bizonyos lefekvés és állítsa be a riasztás , pontosan nyolc órával később; ez biztosítja, hogy egyre a többit amire szüksége van.
Bele testmozgás a nap anélkül, hogy nem. Ez segíthet engedje felépített stressz és súlyosbodása , megakadályozza a depressziós epizód zajlik .
Végül , fenntartani a rutin, nem számít, mit . Edd meg ugyanabban az időben minden nap , hogy ugyanazon az útvonalon , hogy a munka és a beállított idő félre a pihenésre . Ez a szerkezet segít megelőzni hangulatingadozás bekövetkezését , mert tudja, mire számíthat, és mikor számítasz rá.