Hogyan kell gyakorolni a szűk Hamstring

szűk combhajlítók lehet számos oka a baleset , hogy a testmozgás hiánya . A legtöbb ember úgy érzi, szorító érzés a lábukat , hogy enyhíteni lehet a megbénít gyakorlatokat. Az alábbiakban található az egyik leggyakoribb gyakorlatok enyhíti megbénít feszességét . Ez az, amire szüksége van
Padlóborítás

Show More utasítások
1

Ülj le a földre a lábad egyenesen előtted .
2.

Lélegezz , és emelje fel a karját egyenesen előtted .
3

Lélegezz ki, és hajoljon előre hajlító a derekát , amíg a térd elkezd emelkedni .
4.

Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig .
5

Relax . Ismételje meg 10-szer .