Fizikoterápia gyakorlatok egy Otthon Egészség Aide

Otthoni egészségügyi segédeszközökkel bele gyógytorna gyakorlatok a mindennapi rutin során foglalkozik az ügyfelekkel és a betegek . A sérülések elkerülése érdekében , az izmokat kell mozgatni , stretch és erősíti , amelyek segítenek csökkenteni a degeneráció az izmok és az ízületek . Ellenőrizze, hogy a hazai egészségügyi segédje, vagy a szárnysegéd gondozó a családtag nyújt fizikoterápia szolgáltatásokat. Karok és vállak
Segítségével egy otthoni egészségügyi segédje , az emberek nyúlik ízületek , amelyek nem rugalmas. Szerint a

Stretching Kézikönyv , a váll hajlamos a sérülésre hiánya miatt a vérellátás . Váll izom könnyek , törzsek és a fájdalom a leggyakoribb az idősek körében , mert a degeneráció az öregedési folyamatot. Sérülések megelőzése nyújtás és erősítése a váll és karok . Váll nyúlik , ülve vagy állva , tartalmazza a "váll szakaszon , " ahol az egyik egyenes kar eléri az egész mellkasát és húzódik a deltaizom . Bele a trapézizom ( felső váll) szakaszon, azáltal, hogy a belső karját egyenesen a falra , elég a távolság , hogy úgy érzi, a szakaszon az izom . Egy másik módja annak , hogy nyúlik a vállak és karok , hogy interlace ujjait a háta mögött , próbálja kiegyenesíteni a karját , és nyomja meg a tenyerét .
Hát és a nyak

Bele szelíd fordulatok és szakaszok , valamint erősítése gyakorlatok a hát és a nyak . Hogy nyúlik, és lazítsuk meg a gerinc , az ügyfél ül magas, az erős és szilárd szék . Tartsa a csípő egyenesen , míg a jobb kar eléri körül, hogy a bal hátsó kilincset szék . Lélegezz be és meghosszabbítsák a gerinc, majd lélegezz ki, és finoman is csavarja . Ismételjük meg a másik oldalon . A nyúlik a hátsó, az ügyfél fekszik a hasán lábakkal együtt, és kinyújtotta egyenes. Az ügyfél elhelyezi a kezét, a test mellett mellett a bordák és megnyomja , miközben húzza a váll és a lapocka vissza . Egy másik hátsó nyújtás módszer a macska -cow gyakorlat. Kemény felületre , az ügyfél pozíciók testét négykézláb , a térd és a kéz . A lélegezzük ív a hátsó , és felnéz , majd kilégzés , kerek hátsó , és nézz le .
Lába és bokája

Nyújtsd a láb izmait , mint a combhajlítók és borjak , az egy hosszú öv vagy kötél fekvő a hátán. Nyújtsd a lábát egyenes és tekerje az ékszíjat a jobb lábát. Hozd a lábát egyenesen felfelé , amíg az izom nyúlik , és tartsa 30 másodpercig , hogy egy perc alatt. Dobd el ugyanazt a lábát az egész testet , és tartsa , kövesse megnyitásával a lábát a szemközti oldalra, és tartsa . Ismételje meg a bal lábát . Hogy nyúlik, és erősíti a boka, üljön magas egy széken , emelje fel a jobb lábát kissé , és nyomon követni az ábécé lábad, kis-és nagybetűk . Ismételje meg a bal lábát. Megerősítése láb izmait , bele egy gyakorlat labdát rutinok . Helyezze a labdát a falnak , majd helyezzük a hátát a labdát. Helyezze a láb váll szélessége egymástól , dőljön hátra a labdát , és lassan zömök , amíg a comb párhuzamos a talajjal . Fogja meg , és ismételje meg néhányszor .