Hogyan vonat, mint Jessica Biel

Jessica Biel van egy testület, amely irigyelte sok. A teste először vált hír volt, amikor a képzés a film " Blade: Trinity ", és maradt egy forró téma azóta. Ő a magazinokban rendszeresen , gyakran csinál egy edzést. Ha azt szeretné , hogy a vonat , mint Jessica Biel , itt van, hogyan kell csinálni. Utasítások
1

Get a szabadban , amennyire csak lehetséges . Séta a kutya naponta , mint Jessica csinál, és időt játszik a strandon . Ő gyakran játszik Frisbee kutyájával , játék strandröplabda vagy egyéb tevékenységet azon kívül , hogy éppen olyan vicces, mint azok egy edzést. Ha nem a strand mellett , hogy a legközelebbi parkba.
2

felmelegedni, mielőtt minden edzésen . A bemelegítés , mint Jessica , többek között egy gyalogos kitörés által állt lábad együtt . Lépjen ki a jobb lábát , majd hajlítsa a térdét , és mártsuk le , hogy még a térd , lépésről együtt, és ismételje meg 10-szer minden lábát.
3

Emelj súlyokat hetente többször , hogy kialakítani és fenntartani a jó izomtónus , mint Jessica . Használjon kisebb súlyú , mint például 5 vagy 10 £ szabad súlyok , és nem több ismétlés (kb. 3 sorozat 15 ismétlés) . Fókuszban az összes fő területre - mag, felsőtest és az alsó test - minden erő - edzés .
4

Ne rétegű mérőszámok a fel-le ugrálni néhány mozog. Az egyik ilyen lépés indította áll a földön, és felugrott egy sima felületre , például egy lépést. Ugrás vissza le, és továbbra is ez az intézkedés körülbelül 20 ismétlést .
5

szív-és érrendszeri tevékenység minden edzésen . Jessica gyakran jogs és sprint, de mint azt az 1. lépésben , ő nem más szabadtéri tevékenységek, mint a foci és röplabda. Hogy a különböző keverésével fel gyakran .