Hot Flash- Elhárítás

Hot villog lehet általánossá a nők a menopauza . Hormonális változások a szervezetben , hogy egy belső hőt sugároz az arcon és a mellkason. Vannak nők képesek elviselni a hőhullámok , de mások segítségre van szüksége megbirkózni velük. Vannak különböző módon kezeli a hőhullámok , beleértve a gyógyszereket , életmódbeli változások és gyógynövény. Triggerek

nők találja, hogy bizonyos ételek , italok és helyzetek kiváltó hőhullám , beleértve a fűszeres ételeket. Az alkohol és a koffein okozhat hőhullám . Meleg , szauna, forró zuhany és meleg ágy indíthatnak a hőhullám . Stresszes körülmények között az egyik legrosszabb ravaszt. Megértése mi váltja ki a hőhullámok , és elkerüli azokat a dolgokat, lehet csökkenteni a hőhullámok .
Életmódváltás

hogy változtassanak az életmód segíthet kivédeni a hőhullámok. Gyakorlat segít enyhíteni a hőhullámok felengedésével endorfinok , és így bizonyos értelemben a jólét . A stressz csökkentése és a tanulás, hogyan kell pihenni segít megőrizni a hőhullámok sakkban . A kikapcsolódás szalag, vagy egy pohár bort az esti segíthet csökkenteni a stresszt . Az étrend változtatása is segíthet . Tartsa a lapjában , hogy milyen ételeket is fogyasztanak , ha van egy hőhullám . Kerülje azokat kiváltó élelmiszereket .
Gyógynövények és vitaminok

Fekete Cohosh már nagyon tartják számon , mint egy gyógynövény támogatás hőhullámok . Széles körben használják Európában , és egyre inkább az Egyesült Államokban , Cimicifugával is enyhíti a hőhullámokat , de nincs konkrét bizonyíték arra, ezt az elméletet. Az E-vitamin kiegészítés 800 nemzetközi egységet Úgy tűnik , hogy segítsen néhány nő , de nem minden nő segített használatával vitaminok és gyógynövény csökkenti a hőhullámok .
orvosi

alacsony dózisú antidepresszánst írtak fel a menopauza kezelés és elhárítani a hőhullámok által egyensúlyának visszaállítása az agy vegyi anyagok . Hormonpótló terápia lehet felírni a hőhullámok kezelésére . A klimaxos nők ösztrogén szintje csökken , és okozhat a hőhullámok és egyéb tünetek. Cseréjével az ösztrogén a szervezetben , hőhullámok fog visszahúzódni . De nem minden nő kell venni hormon csere. Konzultáljon orvosával annak kiderítésére, hogy a hormonpótló terápia az Ön számára .
Tippek

ruha rétegek és ne gyapjú. Pamut , műselyem és vászon sokkal hűvösebb a szervezetben. Kerülje turtlenecks , és használja pamut ágynemű és pizsama . Miután jeges vizet a kezét, amikor a hőhullám eléri csökkenti az intenzitást. Tartsa a termosztát csökken, és a befektetők számára a kis , elemmel működő ventilátor , hogy akkor csapkod az arcod elé . Kis dolgok jó úton haladnak , hogy elkerülje a hőhullámok .