Sleep Szakadt a menopauza

Sleep megszakadása városkörnyéki menopauza és a menopauza által okozott számos tényező, köztük éjszakai izzadás , hőhullámok , nyugtalan láb , gyakori vizelés , izom-és ízületi fájdalom , valamint hangsúlyozni, hogy hozzájárulnak a nem megfelelő pihenés. Menopauza a rossz alvás

szerint WebMD.com , alvászavarok jelentősen megnő a menopauza után. Menopauza rutinszerűen a rossz alvás minőségét , ami lehet az eredménye a pszichológiai tényezők, valamint a hormonok , amelyek a fluxus . Ha egy nő is, amelyek a hőhullámok , okozhat neki, hogy felébredjen . Mielőtt a hőhullám következik be , a hőmérséklet a test emelkedik , ami általában kelti egy nőt álmából , mert úgy érzi , mintha a pokol . Még ha a hőhullámok nem teljesen felébreszteni , ez hatással lesz neki elég , hogy szüntesse meg ki a mély, pihentető alvás szakaszában egy könnyebb , kevésbé helyreállító fázis . Néhány klimaxos nő tapasztalni fogja hőhullámok egy évben, míg mások azokat legfeljebb öt év. A hőhullámok nem zavarja szignifikánsan az alvás ideje , de biztosan elront az alvás minőségét, és azt eredményezheti, fáradtság a következő napon.
Egyéb események

Ha egy nő érzelmileg ideges , ő is nehezen pihentető és elalvás , amely csökkenti a lány pihenőidőt. Néhány a menopauzás nők jelentik álmodik túlságosan és dobált és a fordulás sokat. Ha egyre többször az éjszaka folyamán , hogy menjen a mosdóba , ez is jó mutatója a zavart az alvás minőségét.
Légzési rendellenességek; Hiánya szerotonin

Amikor egy nő hormonok csökkenése a menopauza idején , ez vezethet alvás rendezetlen légzés , mint például a horkolás . Sok nő nem indul horkolás , amíg azok a menopauza . Ez lehet a jele az obstruktív alvási apnoe ( OSA ) . Ha az ösztrogén csökken , van is csökkent a szerotonin , amely előállításához szükséges melatonin , ami az alvási hormon.
Not Unusual

Sleep Foundation rámutat , hogy az alvási problémák gyakran az eredménye a szorongás és a depresszió , amit sok nő tapasztalata ez idő alatt az életük . Menopauza egy nagy átmenet egy nő életében . Számos testi és érzelmi kihívásokat , amelyeket teljesíteni kell . A nők jelentik a legnagyobb alvászavar ebben a fázisban az életük. Nem kevesebb, mint 61 százaléka a menopauza utáni nők panaszkodnak álmatlanság problémákat.
Mit tegyél

Ha vannak alvási nehézségek , ruha ágy könnyű ruházat, Kerülje a nehéz takaró , és ha szükséges , kapcsolja be a ventilátor vagy légkondicionáló növeli a légi forgalomban. Ne igyon koffein vagy alkoholt lefekvés előtt , és ne savanyú és fűszeres ételeket okozhat a hőhullámok . Próbálj meg egy kis testmozgás minden nap, ami viselni téged , és segít aludni jobb.