Hogyan simítsa You Has után a császármetszést

egy babát a császármetszés egy nagy művelet, amely szükséges a gyomor és hasi izmok kell vágni . A tested időre van szükségük , hogy meggyógyítsa , mielőtt simítsa a gyomor keresztül gyakorolja. Beszéljen orvosával , hogy megbizonyosodjon arról, nincsenek komplikációk . Ha ő megadja a zöld utat , akkor kezdődik Kegel gyakorlatok azonnal és a munka az utat felfelé. Utasítások
1

orvosával rendben , kezdődik Kegel gyakorlatok után a baba megszületik . A szerződés a medencefenék , az izmok alatt a medence , és tartsa 3-5 másodpercig. Work at addig, amíg meg tudod csinálni 20 egy sorban, 3-5 alkalommal naponta.
2

Növelje a gyakorlatokat tartalmazza felülések és a jóga felülés 4-6 hét után a baba megszületik . Feküdj a földre behajlított térddel és lábbal laposan a földön a hagyományos válság. Az Ön kezét a feje mögé , húzza fel magát , amíg úgy érzi, hogy húzza a gyomorban. Tartsa a száma négy , majd engedje el . Ehhez 10-szer , és nem többet, ha lehet .
3

Feküdj a földre vagy a jóga szőnyeg behajlított térddel felé, a mellkasát a jóga sit -up . Helyezze a kezét a feje mögé . Húzd fel magad felé, a térd és engedje vissza a kiinduló helyzetbe . Húzza meg a bal könyökét a jobb térd , majd vissza a kiinduló helyzetbe . Húzza a jobb könyökét a bal térdét , majd vissza . Húzza mindkét könyökét felé a térdét újra. Ehhez rutin ötször egymás után , növekvő ahogy tudja . Ez segít simítsa a tasakot okozta a baba súlya .
4

Kezdje kardió rutin. Cardio fontos annak érdekében, hogy éget baba zsírt és csökkenti a méretét a gyomor . Try 30 perc kardió 03:57 alkalommal hetente. Egyes javaslatok közé tartozik a futás , a gyors gyaloglás, ugrókötél , tánc , a sport és a futópad vagy elliptikus gép .