Hogyan küzdjünk Menopauza Hízás

Ahogy megy keresztül a menopauza , az egyik szerencsétlen változások lehetnek súlygyarapodás . A legtöbb nő , ez azért történik, mert a szervezet elkezd fordulni izom a zsír, ami nem éget annyi kalóriát . Tovább ront a helyzeten , ez a súlygyarapodás általában akkor történik, a hasi régióban , amely hozzáteszi, az egészségügyi problémák. Annak ellenére, hogy a változások folyik a szervezetben , akkor tegyen lépéseket , hogy minimálisra csökkentsék a hatásokat. Követve a megfelelő étrend és fenntartása edzésprogrammal, akkor a harc a menopauza súlygyarapodás . Utasítások
1

Egyél csak , ha éhes . Sokan esznek más okból, mint az éhség , mint például , ha unatkozik , vagy magányos . Ellen a , figyelni, ha eléred valamit enni . Kérdezd meg magadtól, hogy Ön nagyon éhes vagy , hogy Ön eleget más igény . Ha ez utóbbi , keres valami mást csinálni.
2

terv egy edzésprogrammal. Gyakorlat éget kalóriát , segít, hogy elveszti vagy fenntartani súlyát. Ha kevésbé aktív , ahogy öregszünk , hogy a testmozgás hiánya súlyosbítja súlygyarapodás a menopauza . Küzdelem a zsír a rendszeres testmozgás . Készíts egy heti tervet, amely magában foglalja a testmozgás az életedbe, és ragaszkodni hozzá.
3

Izomépítés keresztül erősítő edzés. Mivel a test természetes módon elveszíti néhány izom , meg kell tenniük a szükséges lépéseket, hogy létrejöjjön ezek az izmok . Egy otthoni edzés, amely ellenállás zenekar segít növelni az izom tömegét . Ön is szeretné használni az edzés videót .
4

pálya a kalóriát eszel és éget . Amikor nem fizet szigorú figyelmet , akkor alábecsülik a kalória, hogy eszel , és túlbecsülik a kalóriát éget . Kövesd nyomon egy élelmiszer folyóirat . Egy online erőforrás, mint amilyen az Sparkpeople.com , segít megtervezni ételek és automatikusan számolja a kalóriákat az étel, amit eszik .
5

találkozni egy profi . Ha az erőfeszítések nem fizet ki , beszéljen a személyi edző , aki specializálódott a nők mennek keresztül menopauza. Ő lehet, hogy felajánlja tanácsot , ami kifejezetten az Ön igényeinek. Azt is tanítani új erőre építő gyakorlatok és ellenőrizze a formában , hogy biztosan csinálsz őket jobbra .