Magnézium- és kalcium -kiegészítők a terhesség alatt

Magnézium-és kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyagok, különösen a terhes nők és a két támogatás csontok fejlődését. Terhes nők nem kapnak megfelelő magnézium és a kalcium a diéta is szeretné, hogy a kiegészítő folytatott konzultációt követően az orvos kapcsolatos helyes használat. Kalciumhiány Kockázatok

terhes nőknek kell több kalciumot a baba fejlődését. Ha egy nő nem felel meg a minimális követelményeknek kalcium , kalcium kivont jelenlegi tartalékok , a csontok és a fogak .
Magnéziumhiány kockázatok

Terhes nők növelni magnézium-bevitel , hogy mintegy 350 mg naponta. Terhes nők alacsony magnézium szint szembesülnek a nagyobb a kockázata a koraszülés vagy születési rendellenességeket okoz.
Calcium Források

az ajánlott napi adag kalcium a terhes nők 1000 mg . Az egészséges étrend, amely a tej és egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek a legjobb forrása a kalcium . A koffein gátolja a szervezet kalcium felszívódását , így a terhes nők korlátozni a koffein bevitel.
Magnézium Források

Az egészséges táplálkozás a legjobb forrása a magnézium; élelmiszerek, mint a tofu és a joghurt tartalmaz nagy mennyiségű magnéziumot .
kiegészítők

Terhes nők aggódnak fenntartása megfelelő szintje kalcium és a magnézium is szeretné, hogy egy étrend-kiegészítő . A magnézium és a vas- kiegészítőket kell külön-külön , mint a magnézium gátolhatja a szervezet vas felszívódását .