Gyakorlatok amit tehetünk, miután a C - rész

Helyreállítás nagy műtét, és vigyáz a baba több mint elég , hogy álljon olyan gondolatok testmozgás követően a császármetszést az elméd . De a testmozgás és az aktivitás segíthet a gyógyulási folyamat növekvő forgalomban , és abban is segíthet közepes hangulati ingadozások. Egyszerűen kövesse néhány irányelv , miután az OK az orvos . Az első nap

egy napon belül a császármetszés az ellátást nyújtók kérni fogja , hogy akár járni. Ez az első séta a legnehezebb , de javítja a keringést , ami segít megelőzni a vérrögképződést . Walking is javítja az emésztést és csökkenti az izommerevség .

Frahm J. Hutzel Kórház Fizikoterápia minisztérium Post- császármetszés Program hangsúlyozza a mély légzés az első 24 órában a műtét .

Közben támogatja a metszés egy párnát , vagy a kezét , lélegezzen be lassan és mélyen , így a levegő kitágul, a tüdő , amennyire csak lehetséges . Meg kell érezni a mellkas bővíteni érzem a hasa tele van levegővel . Ezután lassan leereszteni ki, így a tüdő üresek , és a mellkas és a has izmait szerződött .
Az első héten

Az első napokban akkor is újra a medencefenék gyakorlatok. A medencefenék gyakorlatok, más néven Kegel gyakorlatainak , végzi az ajánlatkérő a medencefenék izmok, ha leállítja a vizelet áramlását . Tartsa öt másodpercig , engedje fel , majd ismételje meg . Kegel gyakorlatainak lehet tenni többször a nap folyamán .

Néhány napon belül , akkor is adjunk hozzá egy kevés , néhány egyszerű alapvető erősítése gyakorlatok a rutin . Íme néhány javaslat :

Kismedencei dönti : Feküdj vissza a térd hajlított és a láb a padlón vagy ágy . A görbületek az alsó vissza a földre , és húzza meg a fenék . Tartsa 3-5 másodpercig.

Leg diák : Feküdj a hátadra egyik lábát behajlítva , tartsa a lábát a padlón vagy ágy . Slide theother láb fel és le , miközben a hajlított lábát is , és a hát alsó sík . Ismételje meg a 5-10 alkalommal minden lábát.
A következő lépések

Egy hét és 10 nap után op , ha jól haladnak anélkül, hogy túl sok kényelmetlenséget , abba a légzőgyakorlatok és add hozzá ezeket a gyakorlatokat :

Head felüléseket : Kereszt a kezét a has , és húzza a gyomor izmait össze felé a bellybutton . Emelje fel a fejét , miközben vezet az álla . Tartsa három másodpercig , és ismételje meg 5-10 alkalommal.

Kismedencei ringató : Feküdj a hátadra , és hajlítsa be térdét . Tartsd a lábad és a vállát lapos. Tartsa a térdek össze , majd forgassa őket egyik oldalról a másikra . A lábad maradjon ugyanazon a helyen, mint a térd tekercs egyik oldalról a másikra . Ismételje meg 5- 10-szer.

" Cat : " Szállj le a kezét és a térdét , és húzza a gyomor , és arch hátad . Tartsd ezt a pozíciót 3-5 másodpercig. Ismételje meg 5- 10-szer.

Ezen a ponton is kezdjen el sétálni. Ha az időjárás lehetővé teszi , hogy a baba mellett a babakocsiban . Amíg kap a gyakorlat akkor is eltölteni egy kis időt a baba. Ahogy visszanyerje erejét , akkor növeli a hosszát , ütemét vagy számát sétákat .

Gyakorlat jó neked , de vigyázzon, hogy ne nyomja magát túl gyorsan , vagy túl messzire. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy gyógyítsa , és időre van szükségük , hogy alkalmazkodni tudjanak az új szerepet, mint egy anya .