Súlyemelés edzések Női

A legtöbb nő, aki szüntesse meg súlyokat nem szeretnének építeni hullámzó izmokat. Inkább ők abban a reményben , hogy csak hang a test és a fogyásban. Ne végezzen egy teljes edzést egy nap alatt. Inkább a munka a mellkas és a hát egy nap, és a vállak és az ABS a következő , stb előnyei
Súlyemelés nem jelenti az épület hatalmas izmokat.

Súlyemelés ugyanolyan fontos az általános egészség aerob testmozgás . Ez segíti az erősebb csontokat és növeli az anyagcserét. Muscle továbbra is kalóriát éget is, miután elhagyták a tornaterem .
Mellkas és a hát

hang a mellkas és a hát a jobb testtartás és az egyensúly . A lejtő , hanyatlás és lapos fekvenyomás , kábel crossover és a súlyzó repül hangot a mellkasát. Stiff - láb súlyzó halott lift, hyperextensions , hajlított -over súlyzó sor , csákányos roll, oldalsó pull -down és a húzódzkodás erősíti a hát izmait. ( Végre három 10 ismétlést minden ).
Lapocka és Abs

Szabadulj meg a felesleges zsír a váll és a hátához. Tone a vállát a Arnold sajtó , súlyzó sajtó, súlyzó oldalsó vet fel és a súlyzó a hátsó sorban. A lapos has , végre lemez fordulatok és lógó térd emelés (három sorozat 12 ismétlés) .
Bicepsz és tricepsz

alakformálás a bicepsz és tricepsz nem csak épít erőt, de növeli az elégedettségét a teljes szervezetben . Végezze Húzás , súlyzó lejtő fürtök és egykaros prédikátor fürtök . A tricepsz , végre csúszópénz, súlyozott pad mártások és push-up ( három sorozat 10 ismétlés) .
Lábak

hang a quadok , végre súlyzó guggolás , séta kitöréseket és láb prések ( három sorozat 10 ismétlés ) . Végezze el a római halott liftek , ültetett láb fürtök és hazudik láb fürtök a hang hamstrings (három sorozat 12 ismétléssel ) . A tónusú borjak , végre álló borjú vet fel , szamár vádli vet fel, és Smith a gép fordított borjú vet fel (három sorozat 15 ismétlés) .