Én egy 12 éves fiú vagyok, aki csak 4 láb 7 olyan kicsi, és mi segítene a növekedésben?

Egy 12 éves fiú átlagos magassága 4 láb 10 hüvelyk, tehát 4 láb 7 hüvelyk magas nem számít kicsinek. Ha azonban aggódik a magassága miatt, néhány dolgot megtehet a magasabb növekedés érdekében.

1. Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, biztosítja a szervezet számára a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat. Néhány élelmiszer, amely különösen jó a csontok növekedéséhez, a következők:

* Tejtermékek, például tej, sajt és joghurt

* Sovány fehérje, például csirke, hal és tojás

* Gyümölcsök és zöldségek, különösen azok, amelyek A-, C- és D-vitaminban gazdagok

* Teljes kiőrlésű gabonák

2. Rendszeresen mozogjon. A gyakorlatok segíthetnek a csontsűrűség és az izomtömeg javításában, aminek következtében magasabbnak tűnhet és érezheti magát. Néhány jó gyakorlat a magasság növekedéséhez:

* Futás

* Ugrás

* Úszás

* Kosárlabda

* Röplabda

3. Aludj eleget. Az alvás elengedhetetlen a növekedési hormon termeléséhez, ami az a hormon, amely segít a magasabb növekedésben. Ügyeljen arra, hogy minden éjszaka legalább 8-10 órát aludjon.

4. A stressz kezelése. A stressz kortizol termeléséhez vezethet, amely hormon, amely lassíthatja a növekedést. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

5. Forduljon orvoshoz. Ha aggódik a magassága miatt, beszéljen orvosával. Felmérhetik növekedését, és megállapíthatják, hogy van-e még valami, amit tennie kell a magasabb növekedés érdekében.

Fontos megjegyezni, hogy mindenki a saját tempójában fejlődik. Ne hasonlítsd magad másokhoz, és koncentrálj arra, hogy egészséges és boldog légy.