Hogyan veszítsünk el 20 font Amikor vagy 12 éves korig

Harci gyermekkori elhízás magában tanítása gyermekek és tizenévesek hogyan lehet egészséges döntéseket táplálkozás és a fizikai állóképesség . Mindenkinek kell forduljon egészségügyi szakember megkezdése előtt a fogyás tervet , de a fiatalok - akik különösen jelentős mennyiségű súlyt veszíteni - meg kell felelnie a gyermekorvos . Az orvosok is ellenőrizze, hogy a gyermek túlsúlyos , és a szülők az egészséges testsúly tartomány és a fogyás cél . Miután beszélt az orvos, végrehajtó életmódváltás elengedhetetlen , ha egy 12 éves abban a reményben , hogy elveszíti 20 £ . Utasítások
1

Változtasd meg étkezési szokások . Megnövelheti a friss gyümölcsök és zöldségek , míg cseréje egyszerű szénhidrátok, mint a fehér kenyér, összetett szénhidrátok, mint például a magas rost-és teljes kiőrlésű kenyér . Limit gyorsétel , előre csomagolt ételek és a cukros üdítők .
2

Növelje fizikai aktivitás . A 12 éves kell gyakorolnia mérsékelten legalább 30 perc naponta . Ez a gyakorlat lehet egy magányos sétát a környéken, vagy a gyakorlat , ami a csatlakozás egy sportcsapat , beiratkozott egy tánc osztály vagy játszik a játszótéren .
3

Ösztönözni kell a család , hogy részt egészséges tevékenységek veled. A gyerekek gyakran modellezi anyjuk testmozgás szokások és iParenting jelenti, hogy túlsúlyos szülők fel túlsúlyos gyerekek . Testmozgás és a helyes étkezés , mint a család teremt kölcsönösen támogató és egészséges otthoni környezet .
4

Csatlakozás a fogyás tábor gyerekeknek a nyár folyamán. Fogyás táborok tanítani pre- teens egészséges étkezési szokások és a fizikai tevékenység , miközben barátkozni a gyerekekkel , akiknél hasonló kérdéseket .