Táplálkozási tanácsok Teens

tizenévesek olyan különleges táplálkozási igények , hogy foglalkozni kell , és követni annak érdekében, hogy nőjön fel egészséges és erős . A kiegyensúlyozott étrend , amely egybeesik a testmozgás és az aktivitás szintje fontos az egészséges életmód , és ösztönzi a táplálkozási tudatosság egész felnőtt élete során. Ismerve az előnye és hátránya egy tipikus tinédzser étrend segít a felnőttek jobban megérteni , hogy fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő testmozgás egy tini mindennapi életét. Vágás vissza a rossz

Számos fiatal is hozzáférést élelmiszerek, amelyek nem éppen egészséges lehetőségeket. Ezek az ételek , mint például a szódavíz , chips, és a cukorka , nem a megfelelő típusú üzemanyag egy tinédzser szervezetnek szüksége van . Junk élelmiszerek és szóda durran a magas cukor- , koffein , só és a zsír , és alig vagy egyáltalán nem tápanyagok, mint ásványi anyagokat és vitaminokat . Továbbá , tinédzserek általában nem követik szigorúan részét ellenőrző , időnként eszik több adag, ami növelheti a kalóriabevitel . Eltávolítja ezeket a "töltelék élelmiszerek" , és helyettük inkább a természetes , kevésbé feldolgozott lehetőségek drasztikusan jobb a diéta a legtöbb tizenéves Amerikában.
Többet esznek a " Right " Foods

Cserélje egészségtelen ételek és a szénsavas pop egészséges snack és ital alternatívák . Ahelyett, szóda , számos alternatíva tápláló a tizenévesek inni , mint a 100%-os gyümölcslevek, tej, és a víz. Ahelyett, hogy krumplit és zsíros ételek körül , cserélje ki ezeket a könnyen elérhető gyümölcs , trail keverékek és ételek, mint a joghurt vagy string sajt, ami lehet egy egészségesebb alternatívát pizza tekercsben vagy snack- chips . Emellett ösztönzi őket, hogy enni alacsony zsírtartalmú ételeket , valamint élelmiszerek, amelyek alacsony hozzáadott só és tartósítószerek .
Egyre jobb a tápanyagok

Legyen biztos tinédzserek kapnak a megfelelő tápanyagok napi rendszerességgel. Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a megfelelő növekedéshez felnőttkorban is , és gyakran nem veszik figyelembe , amikor a napi étkezési szokások . Ha a tinédzserek nem kapnak vitaminokat és ásványi anyagokat a napi étrend, fontos, hogy úgy vélik, kiegészítőket beszerezni a megfelelő mennyiségben rendszeresen .
Mozgás és játszani minden nap

testmozgás fontos , hogy küzd a gyermekkori elhízás . Továbbá , a tizenévesek kell lépni és játszani felnőni erős és szív egészséges, így ösztönözzék szabadtéri tevékenységek és a sport a tinédzser . Továbbá, ha a tinédzser a rendkívül aktív és erőteljes sport naponta , beszéljen az elsődleges orvos a kalóriabevitel meg kell felelnie ahhoz, hogy az üzemanyag a szervek megfelelően a testmozgás és a fizikai tevékenység .